Тайцзицюань.Руководство к упражнениям - страница 5

В Тайцзицюань, даже в виде сокровенного военного искусства, чрезвычайно важными остаются расслабление, мягкость и внутреннее спокойствие. Многие практикующие Тайцзи убеждены, что он полностью меняет их мироощущение.

Следует отметить, что многие позы Тайцзицюань традиционно называются прелестными поэтическими именами, такими как “Белый Журавль расправляет свои крылья”, “Белая Лошадь потряхивает гривой”, “Золотой Петушок стоит на одной ножке”, “Фея работает своим челноком”, "Несущийся к горе Тигр”, "Белая Змея выпускает свое жало” и так далее.

Эти названия передают чистую идею того, что предлагается делать в упражнении. Да, именно так — во время упражнения нужно всегда пытаться подражать тому или иному движению или позе, взятым из дикой Природы. Это очень интересно, поверьте, многие получают от этого истинное удовольствие!

Теперь следует перейти к тем коренным, главнейшим правилам, которые необходимо понять и тщательнейшим образом выполнять на занятиях Тайцзицюань. Они одинаковы для всех стилей, поскольку созданы по законам, на которых основана стержневая идея Тайцзицюань. Следующие две главы посвящены именно этим законам.

Тайцзицюань как древнее боевое искусство китайцев очень специфичен. Он отличается от всех других боевых искусств и физических упражнений. В частности, его выделяют из общего ряда четыре важнейшие характеристики:

1. Мягкость, плавность и неторопливость.

2. Непрерывность и уравновешенность.

3. Округлость.

4. Цельность и гармоничность.

Именно как боевое искусство Тайцзицюань придает особое значение культивированию внутренней силы. Он избегает использовать силы, направленные наружу, особенно силу грубую, неуклюжую. Он мягок и гибок. Все движения должны производиться плавно, медленно и уверенно. Здесь нет места каким-либо резким движениям или прыжкам, внезапным поворотам или падениям. После окончания упражнений вы можете приятно вспотеть, но не будете задыхаться, не ощутите смертельной усталости, наоборот — почувствуете себя прекрасно отдохнувшим и собранным.

Все это потому, что Тайцзицюань создан как идеальный комплекс достаточно легких упражнений, доступных для любого человека, независимо от его возраста, пола или конституции тела; особенно они полезны при слабом здоровье или хронических болезнях. Однако, это следует особо подчеркнуть, Тайцзицюань только кажется таким уж мягким. Под этой кажущейся мягкостью скрывается неколебимая твердость. Недаром его часто называют “сталью, завернутой в хлопок”.

Другой важнейшей характеристикой Тайцзицюань является его непрерывность и уравновешенность, монотонность.

Несмотря на сложность движений и изменчивость поз, необходимо, чтобы практикующие Тайцзи исполняли упражнения от “Исходного положения” до “Заключительной позы” без остановок и непрерывно, с неизменной замедленной скоростью, подобно плывущим по небу облакам или спокойно стекающей по камню воде, без остановок между движениями или резких переходов от одной позы к другой.

Третья особенность Тайцзицюань, конечно, его округлость. Тайцзицюань отличается от всех других боевых искусств прежде всего своими уникальными движениями.

Необходимо, чтобы все движения верхних частей тела описывали круги, которые могут быть горизонтальными или вертикальными, маленькими или большими, вытянутыми в эллипс или настоящими окружностями. Их не случайно так и называют "круговые упражнения”.

Причина, почему движения должны быть круговыми, заключается в том, что именно они способствуют оздоровлению различных частей тела, так как соответствуют естественному характеру движения суставов человеческого тела.

Кроме того, знатоки утверждают, что, используя круговые движения, можно нейтрализовать или отклонить силу активного нападения и заставить противника потерять равновесие. Поэтому во время ваших занятий ваши руки, в каком бы направлении они ни двигались, всегда должны описывать окружность или аркообразную кривую. Никогда руки не должны двигаться по прямой. Да и непосредственно сами руки должны быть слегка изогнуты, сохраняя форму арки.