Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре - страница 23

3-4 – вернуться на пол в и.п., руки вниз;

5-6 – встать левой ногой на степ, правая нога назад-книзу, руки в стороны;

7-8 – вернуться в и.п., руки вниз.

III

1 – шаг правой ногой на степ;

2 – согнуть левую ногу вперед;

3 – левая нога вниз к полу, но не опираться;

4 – согнуть левую ногу вперед;

5 – левая нога вниз к полу, но не опираться;

6 – согнуть левую ногу вперед;

7-8 – вернуться в и.п.

IV

1-8 – то же другой ногой на правом краю степа.

V

1 – шаг правой ногой на степ на левый край;

2 – шаг левой ногой на степ на правый край;

3-4 – возвращаемся в и.п. с правой ноги;

5 – шаг правой ногой на степ;

6 – мах левой голенью;

7-8 – возвращаемся в и.п. начиная с левой ноги.

Ведущей становится левая нога. Всю комбинацию повторяем, начиная левой ногой.

Примерная комбинация для детей среднего возраста

I

1 – шаг правой ногой на степ с поворотом на 90°;

2 – приставить левую ногу на степ (стоим правым боком к основному направлению);

3 – шаг правой ногой назад на пол (с правого края);

4 – приставить левую ногу;

5-8 – таким же образом возвращаемся на место в и.п. Сделать 4 раза.

II

1 – шаг правой ногой на левый край степа;

2 – согнуть левую ногу вперед;

3 – шаг левой ногой назад на пол в и.п.;

4 – приставить правую ногу;

5 – шаг левой ногой вправо на пол с поворотом на 90°;

6 – согнуть правую ногу вперед;

7 – шаг правой ногой назад в и.п.;

8 – приставить левую ногу.

Повторить еще 3 раза.

Оба упражнения повторить.

III

1 – шаг правой ногой на степ;

2 – шаг левой ногой на пол; «Мамбо»;

3 – шаг правой ногой назад – подальше, на пол;

4 – шаг левой ногой на полу;

5-8 – то же повторить.

Повторить упражнение III, причем на последние 5–8 делаем три быстрых шага на месте, так, чтобы поменять ведущую ногу. Это движение называется «Ча-Ча-Ча». Ведущей стала левая нога. Повторяем «Мамбу» с левой ноги один раз, как делали первый раз с правой, затем меняем ногу, и все повторяем четыре раза.

IV

1 – шаг правой ногой на степ на правый край;

2 – шаг левой ногой на степ на левый край;

3-4 – возвращаемся в и.п., начиная с правой ноги;

5 – шаг правой ногой на степ;

6 – мах левой ногой в сторону, руки в стороны;

7-8 – возвращаемся в и.п., начиная с левой ноги. Движение повторяем с левой ноги.

Выполняем предыдущее движение «Мамбо» с правой и левой ноги, и повторяем упражнение IV то с правой, то с левой ноги.

Выполняем всю комбинацию сначала с правой ноги, затем с левой.

Внимание: к новому движению переходить с новой музыкальной темы.

Для усложнения программы добавить движение руками.