Универсальная Цигун-терапия - страница 9

(2) Перемещение ци усилием воли.Это самый важный элемент в практике цигун. Прежде всего, луч воли или мысленный взгляд должен быть сфокусирован на определенной части тела, — например, Даньтянь или точке Юнцюань (расположенной в центре подошвы ступни). Поток ци можно направить только сконцентрированным усилием воли. Как только тело расслабилось, а сознание вошло в состояние покоя, мысленный взгляд или воля должны сконцентрироваться на избранной точке. Если успокоение немедленно сменяется концентрацией, в коре головного мозга образуется соответствующий участок возбуждения, избирательно нацеленный на борьбу с патогенными факторами. Еще более важен тот момент, что при концентрации воли и побуждении потока ци занимающийся входит в состояние внешней неподвижности при внутреннем движении. Это мобилизует силы саморегуляции и самоисцеления, пробуждает и развивает внутренние резервы организма.

(3) Движения.Основной принцип движений заключается в том, чтобы добиваться наиболее удобной позы при выполнении упражнения. Так, движения конечностей способствуют перемещению ци по каналам и боковым ответвлениям тела, помогая усилиям воли. И надо приспособиться к тому, чтобы максимально помогать этому прохождению ци.

Выполнение движений может сопровождаться зрительными образами, помогающими более глубокой концентрации мысленного взгляда. При этом необходимо следить за тем, чтобы дыхание было естественным и равномерным.

Цигун — это наука. Человек, желающий заниматься цигун, не должен считать себя всезнающим и непогрешимым. Необходимо настроиться на учебу. Особое внимание следует уделять таким моментам:

1. Во время выполнения упражнений необходимо поддерживать бодрое состояние духа, забыв на время обо всех неприятностях и не допуская мыслей, которые могут привести к возбуждению. Если все же это произошло, следует прекратить упражнения и отдохнуть. Отправьтесь на прогулку либо займитесь еще чем-то, пока не почувствуете, что вам удалось успокоиться и на душе стало легче.

2. Поддерживайте спокойное состояние тела. Не менее чем за полчаса до начала занятий цигун следует прекратить всякую напряженную деятельность — как физическую, так и умственную. Это помогает расслабить мышцы и сознание.

3. Во время упражнений желудок должен быть не слишком полным и не слишком пустым. Перед занятиями не разрешается принимать очень холодную или горячую, а также острую пищу.

4. Обязательно проводите разминочные упражнения. Мастера цигун часто говорят: «Если человек не выполняет разминочные упражнения, ему вообще не следует заниматься цигун». Разминка — весьма важный элемент в процессе занятий цигун, она тесно связана со всей последовательностью упражнений. Следует настроить сознание на выполнение разминочного комплекса упражнений цигун, трижды повторив про себя формулу: «Я обязательно выполню свои упражнения». При этом необходимо быть в уравновешенном и бодром состоянии. Избегайте неожиданных волнений, не допускайте резкого прекращения упражнения, а также не стойте лицом к ветру.

Как правило, если занимающийся соблюдает рекомендуемый порядок выполнения упражнений и обращает внимание на все моменты, упомянутые выше, то отклонений от нормы не должно быть. Если отклонения все же произошли, их можно исправить одним из следующих методов:

1. Метод Расслабления и Покоя

Примите положение лежа на полу или расположитесь на стуле в спокойной и удобной позе, при этом скрестите руки таким образом, чтобы участки кистей, именуемые «пасть тигра» (между большим и указательным пальцами), вошли друг в друга, а затем поместите скрещенные руки в нижней части живота. Плавно выдохните один раз, а затем, применяя технику иньян (для концентрации сознания), постепенно переместите ци из области головы вниз, все время настойчиво повторяя про себя слова «расслабься… расслабься… расслабься…». Выполняйте это упражнение дважды в день по 15–20 минут. По истечении определенного времени все отклонения от нормы будут устранены, вновь появится возможность заниматься цигун в расслабленном и уравновешенном состоянии.