Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого - страница 5

Хорошая новость заключается в том, что все не так безнадежно. Используя технику визуализации, вы можете изменить мысли о будущих событиях и почувствовать себя более уверенно.

В первую очередь стоит изменить мешающие вам картинки и уменьшить их воздействие, взамен создать множество отчетливых, ярких, позитивных картинок.

Иногда, когда я рассказываю о визуализации, люди видят в этом что-то странное. Словно я собираюсь вырядить их в тканый жилет, зажечь ароматические палочки и усадить в темную комнату.

Так вот, готов их заверить в том, что эта техника работает, и подтверждение тому многочисленные серьезные перемены, которые я наблюдал в людях. Кроме того, это основа для вдохновения во многих областях, например спорте, искусстве и бизнесе. Лучше всего то, что вы можете заниматься практически везде.

И мне она тоже помогает. На протяжении последних лет я работал над своей мечтой, вел спортивную программу на телевидении. После многих лет деятельности на маленьких местных радиостанциях я увидел объявление о работе на телевидении и захотел получить ее. Я так отчаянно хотел эту работу!

Но когда подошел день прослушивания, я понял, что отнюдь не единственный претендент на место. Там оказалось не менее шестидесяти жаждущих и превосходно выглядевших соискателей. Что могло помочь мне пройти прослушивание таким образом, чтобы обратить на себя внимание? Визуализация.

Каждый день за две недели до назначенного срока я смотрел на себя, сидящего в студии, и все у меня шло прекрасно. Я проигрывал всю сцену на большом ЗD-экране своего воображения. Сделал все цвета по-настоящему яркими и отчетливыми, звуки громкими и ясными. Я слушал себя, говорящего правильные слова, и видел себя спокойного и уверенного. Если закрадывались сомнения, тут же возвращался на исходную точку и проделывал все снова до тех пор, пока не добивался того, чтобы увидеть все так, как хотел. А потом помещал себя в картинку. Представлял, как нахожусь в картинке, и чувствовал в ней себя уверенно.

Когда я приехал в назначенный день, у меня проявилось странное ощущение, словно я уже делал все это прежде. Я это и делал – мысленно. Я совсем не чувствовал, что нервничаю, и точно знал, чего ожидать, поскольку проигрывал все это много раз у себя в голове. Ощущал полную внутреннюю уверенность.

Визуализация поможет вам казаться более уверенным, но в полную силу проявится, когда начнет помогать вам чувствовать себя увереннее.

Существует несколько способов использования визуализации для достижения перемен:

• как вы видите себя прежнего;

• как вы видите себя обновленного;

• как вы видите других.

Как вы видите себя прежнего (или техника старинного телика)

Следуйте этим пунктам, чтобы помочь изменить видение себя прежнего.

1. Представьте, что смотрите старый раздолбанный телик образца 1980-х, приемник слабый, картинка немного размыта, он явно видал лучшие дни.

2. В этом старинном телике, представьте, вы видите себя в том прошлом, когда не были уверены в себе.

3. Сделайте картинку зернистой и размытой.

4. Сделайте картинку черной и белой.

5. Отодвиньте телевизор от себя так, чтобы картинка стала меньше.

6. Теперь остановите изображение (то есть заставьте его застыть).

7. Продолжайте рассматривать себя в этом маленьком черно-белом зернистом изображении.

Внимание в этот момент сосредоточено на создании эмоциональной дистанции между опытом и сегодняшним днем. Вот почему старинный телик имеет такое зернистое изображение. Если вы поймете, что это вас эмоционально подавляет, поставьте его на паузу, оттолкните подальше от себя – метров на пятьдесят. Уменьшайте экран, пока он не станет крошечным. Затем выключите телевизор и перейдите к технике фильма в 3D.

Как вы видите себя обновленного (или техника 3D-фильма)

Эта техника поможет вам увидеть себя обновленным.

1. Представьте себя в кинотеатре перед огромным 3D-экраном. Вы смотрите фильм о своем новом уверенном «я» в определенной обстановке.

2. 3D-изображения повсюду, выпрыгивают на вас и окружают. Цвета исключительно яркие, а изображение по-настоящему четкое. Все выглядит и воспринимается прекрасно.