Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока - страница 17

дыхательными упражнениями. Ведь, несмотря на кажущуюся простоту, они необычайно сильные. Поскольку дыхание является естественным процессом, может показаться, что все дыхательные упражнения почти не имеют последствий. Уверяю вас — это далеко не так. Если вы хотите достичь явного прогресса в развитии тела-ума, то точно следуйте предложенным здесь упражнениям.

Дыхание само по себе — это полноценная система йоги. Эта система называется пранаямой, наукой об управлении дыханием, и существует во множестве вариаций. По моему мнению, предложенная в этой книге техника пранаямы является квинтэссенцией всех известных методик. Я перепробовал их все, однако лишь эта практика позволяет усилить энергию, оздоровить тело-ум, достичь ясности разума, улучшить сон и обострить восприятие.

Подобно другим практическим системам йоги, пранаяма требует усилий и времени. Как только вы всерьез займетесь дыхательными упражнениями, с вами начнут происходить позитивные перемены. Ваше тело начнет освобождаться от токсинов, очистятся печень, легкие и кишечник, кожа станет более гладкой и чистой.

Во время выполнения упражнений пранаямы вы почувствуете необычайную легкость в голове — благодаря тому, что мозг более интенсивно насыщается кислородом. Однако ощущение легкости связано не только с химическими процессами. Когда вы дышите правильно, вы устраняете незначительные и более серьезные блоки в своей энергетической системе. Постоянные занятия пранаямой постепенно убирают все энергетические блоки в чакрах и вдоль нервных волокон. Таким образом, ваша энергетическая система лучше насыщается энергией, а вы ощущаете необычайную легкость в голове и во всем теле. Иногда во время занятий даже возникает чувство, что все клетки вашего тела танцуют в лучах чистого, яркого света.

На самом деле все так и есть. Каждая элементарная частица вашего существа на необычайно высокой скорости вращается в пространстве вокруг других частиц. Ощущение легкости связано не с потерей веса, а с поглощением большего количества световой энергии посредством правильного дыхания. Когда вы контролируете свое дыхание, то погружаетесь в поток чистого, прозрачного белого света, который заполняет не только ваши чакры, но и всю систему «тело-ум». Вначале подобная идея может показаться вам столь же странной, как все те мумбо-юмбо, что характерны для многих духовных систем. Но заметьте, что энергия и свет служат основой процесса творения. На самом деле материя — это всего лишь более плотная, концентрированная энергия. Поэтому привыкайте к тому, что с каждым вдохом вы на самом деле поглощаете не только кислород, но больше энергии и света.

Пранаямой лучше заниматься на пустой желудок или через пару часов после еды. На то есть две причины. Во-первых, если вы выполняете дыхательные упражнения на полный желудок, могут возникнуть тошнота и даже спазмы. Во-вторых, на процесс пищеварения расходуется дополнительная энергия, которая могла бы пойти на насыщение организма в целом.

Итак…

Начинаем!

Нормальное дыхание

Сядьте как можно удобнее — со скрещенными ногами или на жесткий стул с прямой спинкой.

Позвоночник должен быть прямым, поэтому сидеть нужно ровно, плечи и грудная клетка расслаблены.

Положите руку на живот.

Сделайте плавный вдох через нос, во время которого ваш живот должен слегка выпятиться вперед, а грудь остаться неподвижной. Такое дыхание напоминает надувание воздушного шара: на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. Это очень важная техника, поэтому заниматься ею можно несколько раз в день.

В течение двух минут дышите легко и плавно, наблюдая за тем, как на вдохе живот выпячивается и втягивается на выдохе. Со временем вы можете практиковать это дыхание, убрав руку с живота. Однако на начальном этапе это необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения дыхательного упражнения.