Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе - страница 11

Теперь у вас есть четкое представление об уверенности в себе: что можно назвать уверенностью, а что – нет. Вы понимаете, что стать уверенным в себе может любой, главное – желание. Приглашаю вас узнать о себе немного больше, приняв участие в онлайн-исследовании, посвященном уверенности в себе, на сайте: http://theconfidencecode.com/trust-quiz.

Следующая глава будет посвящена «месту назначения». Вы будете ставить себе цели и узнаете об инструментах, которые помогут вам в достижении целей.

Вот что вы можете предпринять для применения на практике уроков и идей из этой главы:

1. Выпишите вашу самую любимую цитату, посвященную уверенности в себе, и повесьте ее так, чтобы она постоянно была у вас перед глазами.

2. Вы можете рассказать кому-то, кому доверяете, о том, что читаете эту книгу. Бьюсь об заклад – обнаружите, что не одиноки в стремлении к повышению уверенности в себе.

3. У вас есть фотография «с былых времен», когда чувствовали себя уверенно и успешно? Это может быть фото с выпускного, детская фотография, например, момент, когда вы научились ездить на велосипеде, или любая другая – что-то, что связано с вами. Повесьте ее на зеркало в ванной комнате и подумайте о шагах, необходимых для достижения этого состояния.

4. Посмотрите на YouTube видео с человеком, излучающим уверенность в себе и вызывающим у вас восхищение.

5. Попробуйте сделать перерыв и не заходить в социальные сети один день или даже неделю. Вот увидите, вам уже не так сильно будет хотеться сравнивать себя с другими людьми.

Страшнее всего всегда перед началом.

Стивен Кинг

Ние так долго не хватало уверенности в себе, что она сама точно не смогла бы сказать, чего действительно хочет.

Она была одинока более пяти лет. Хотя Ния всегда представляла себя женой и матерью, она решила, что, возможно, этого уже никогда не произойдет. Страх пойти на свидание и быть отвергнутой стал настолько сильным, что она перестала даже пытаться.

Избегание стресса, связанного со свиданиями, показалось полезным в краткосрочной перспективе: в конце концов, Ние не нужно было испытывать непреодолимый страх показаться дурочкой или как-то не соответствовать чужим ожиданиям.

Но когда она представила себе мир, в котором ее уверенность в себе была безгранична, то сразу же поняла, что он мог бы включать в себя романтику, флирт, свидания и в конечном счете построение стабильных, серьезных отношений.

Ния решила поставить себе небольшие цели, чтобы разоблачить страх. Она зарегистрировалась в приложении для знакомств и спросила у своих друзей по церкви, не знают ли они кого-нибудь, кто мог бы ей подойти. После выполнения этих маленьких целей ее уверенность возросла, и вскоре Ния обнаружила, что ходит на свидания и наслаждается этим.

Некоторые свидания проходили как-то неловко, а иногда просто не удавались, и это тоже было хорошо. Ния знала, что, следуя своим целям, начала жить так, как действительно хотела.

Как вы узнали из первой главы, уверенность в себе – во многом вопрос действия. Если бы мы смогли с легкостью действовать, смотря прямо в лицо страхам, сомнениям или отсутствию мотивации, жизнь могла бы больше соответствовать нашим самым смелым мечтам.

К счастью, существует много методов, которые вы можете использовать для повышения уверенности в себе. Вы найдете их в этой главе.

Во-первых, вы задумаетесь о том, что на самом деле цените и чего хотите от жизни. Куда, по вашему мнению, вас приведет уверенность в себе? Потом вы поставите себе цели, чтобы достичь желаемого.

Затем я расскажу вам о стратегиях, которые вы изучите в оставшейся части книги. Вы научитесь проверять и пересматривать свои негативные мысли, заставлять себя действовать и думать позитивно, подвергать себя страхам в малых дозах и повышать осознанность, что позволит достичь большего спокойствия.