Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты - страница 12

Не думайте, что после первых же попыток выполнить асаны или мудры у вас сразу все изменится. Здоровье вряд ли поправится само собой, без ваших личных усилий энергии не прибавится, тонус поднимется только после планомерной работы со своим телом, а голова станет ясной вслед за освоением приемов сосредоточения и медитации.

Для того чтобы позы и жесты здоровья принесли ожидаемый эффект, их надо не только выполнять систематически, но и делать это верно. Залог успеха в этом деле здесь не столько в каких-то особых способностях или физической подготовке, сколько в желании освоить йогу пальцев и в регулярности выполнения упражнений. Не спешите и не стремитесь, чтобы ваше тело, ваше дыхание и ваше сознание работали как по команде. Каждый человек – это прежде всего индивидуальность, поэтому всегда ориентируйтесь на свои возможности, состояние своего здоровья, на внутренние ощущения.

Важно, чтобы вы были искренне заинтересованы в том, что делаете. Кроме того, существует несколько общих правил и некоторых тонкостей, на которые следует обратить внимание. Они считаются очень важными, хотя и простыми, выполнять их несложно.

• Позвольте вашей квартире напитаться силами природы. Проветрите все комнаты или хотя бы ту, где вы собираетесь изучать искусство целительных жестов. В теплое время года можно выполнять асаны и мудры на лоджии или у открытого окна: свежий воздух и свет солнца сделают свое дело.

Не надо заниматься сразу после еды, пусть пройдет несколько часов, а после окончания практики подождите утолять жажду и голод минут тридцать. Помните, что напряжение и расслабление тела, дыхательные упражнения связаны с циркуляцией энергии и массажем внутренних органов. Лишняя нагрузка в виде пищи может помешать этому процессу.

• Одно из главных условий для успешного выполнения статических упражнений – максимально расслабленное положение тела. Занятия йогой полезны только тогда, когда практикуются при внутреннем спокойствии и внешнем расслаблении.

Кому случалось запоминать свои сновидения, тот знает, что во сне самые странные приключения переживаются без смущения и страха, как в детстве. Разминка на релаксацию – это своеобразное воссоздание подобных ощущений. Вы как бы окунаетесь в собственный внутренний мир, представляя себя защищенными и расслабленными.

Постарайтесь освободиться от напряжения, и сконцентрируйте мысли на движении энергии по меридианам вашего тела. Максимально расслабьтесь и постарайтесь достичь чувства дремоты. Побудьте в этом естественном пластичном, текучем состоянии несколько минут. Запомните приятные ощущения, вспомнив их позже при выполнении асан и мудр, вы сможете полноценно отдохнуть.

Научившись расслаблению, вы сможете в любой момент, едва почувствовав усталость, настроиться, принять медитативную позу, выполнить комплекс из двух-трех тонизирующих мудр и быстро прийти в себя.

• Еще одна рекомендация: вы должны быть уверены, что никто из домочадцев вас не потревожит. Обучаться практике поз и выполнению специальных положений тела лучше без свидетелей. То есть вы должны находиться одни в комнате, а еще лучше – во всей квартире. В первое время для того, чтобы все получилось, требуется спокойная обстановка. Можно даже создать особую атмосферу, радующую глаз, – зажечь ароматическую свечу или использовать успокаивающую музыку. Но потом вы будете выполнять асаны и мудры почти автоматически, и никакой особой атмосферы вам не потребуется. В этом, конечно, огромное преимущество этого метода.

• Войти в особое состояние, когда ничто не должно вас отвлекать от работы с личной энергией, помогут сосредоточенность и контроль над мыслями и эмоциями.

Существует множество приемов: медитация, визуализация, психическая релаксация. Но если у вас пока мало опыта в духовных практиках, достаточно просто вашей способности что-то ярко представить, вообразить. Концентрация приходит позже.