Йога для укрепления спины и суставов - страница 9
По крайней мере в течение недели перечитывайте один и тот же урок через день и ежедневно практикуйте только одно упражнение, затем переходите к следующему. Перерыв между трехминутными ритмическими упражнениями должен составлять не менее одного часа; между десятиминутными гимнастическими упражнениями – не менее шести часов.
Шесть ритмических упражнений должны войти в ежедневную практику, которая через три месяца станет укоренившейся привычкой. Остальные упражнения связаны с «поляризацией» тела и духа. После трех месяцев практики выберите здесь то, что наиболее соответствует вашему темпераменту.
Описание египетских поз с иллюстрациями впервые было напечатано в оригинальном издании этой книги. Особенность египетских поз – необходимое произнесение определенных звуков.
Выполняя эти упражнения без малого полвека и сравнив их с другими системами, мы, вместе с десятками тысяч учеников, утверждаем, что учение Маздазнан, заключенное в искусстве дыхания, – несравненно.
С благими пожеланиями,
Оттоман, князь Адушта
Первый урок
Во имя Всевышнего, который пребывает в сердцах всех людей, а также во всех предметах, одушевленных и неодушевленных, слава!
О Милосердный Боже, чья живая Сущность
Пронизывает Зарван Акарана,
Творец Света,
Который возжигает пламя Любви и питает
Мудрость в сердцах людей,
Ты единственный есть цель.
Да сияет имя Твое,
И пусть Свет Твой всегда является
в этом тленном мире,
И столь же подлинная,
как в Твоих непостижимых недрах,
Воля Твоя пусть всегда пребывает в наших умах,
Дабы дела наши всегда отвечали Твоим помыслам.
С радостью мы каждодневно вкушаем хлеб
небесного причастия
И непрестанно взращиваем уверенность
в себе самих.
Рассей же мрак сиянием
Твоего божественного Сознания,
дабы мы познали его в глубине своей души,
Ибо Ты обещал что путями радости
Пройдем мы через все круги жизни.
В Тебе же сила и слава, блаженство и красота,
беспредельность и вечная жизнь
Именами Ом и На.
Да будет так.
И Благо всему сущему.
Дышите осознанно. Практические советы. Предварительное упражнение на расслабление. Первое ритмическое упражнение. Дыхание – индивидуально
Поскольку мы способны познавать предметы и явления окружающего мира лишь посредством ощущений, особую роль в нашей жизни играют органы чувств. Ведь, если один из этих органов выйдет из строя, мы сразу лишимся важного источника информации – даже разум будет не в силах восполнить потерю. Вот почему нас так тревожат любые расстройства органов чувств.
Мы выделяем двенадцать видов чувств, хотя обычно говорят о шести или семи, имея в виду зрение, слух, обоняние, вкус, осязание, эмоции и интуицию. Пять дополнительных – внушение (суггестия), телепатия, духовное восприятие, ясновидение и чувство реализации – известны меньше. Впрочем, люди, в той или иной степени владеющие этими чувствами, встречаются не так уж редко.
Мы заблуждаемся, когда считаем подобные феномены чем-то запредельным и сверхъестественным: на самом деле мы пока очень плохо знаем собственные возможности.
Совершенство человека, в частности совершенство его важнейшего инструмента – тела, благополучие и здоровье в значительной степени зависят от развития двенадцати чувств, которое в свою очередь определяется следующими условиями:
1. Способность накапливать Га-Ламу, или семя света, – нетленный источник жизни, ее централизующий принцип.
2. Умение дышать.
3. Возбуждение энергии, образование «электрических импульсов», в центрах нервной системы.
4. Совершенная работа легких, обеспечивающая правильное кровообращение.
5. Ритмичное снабжение всех органов кровью благодаря сокращениям сердца.
6. Гармоничное развитие всех клеток мозга.
7. Пробуждение тонкой энергии мысли благодаря вибрации спинного мозга (сушумны).
8. Возбуждение энергетических потоков благодаря вибрации в центрах симпатической нервной системы (пробуждение Кундалини).
9. Полное переваривание и совершенное усвоение пищи.
10. Регулярное очищение тела.
11. Постоянное восстановление, или регенерация, жизненно важных жидкостей в организме.
12. Сохранение энергии и сознание целого в сущем.
На этих условиях основывается физическая, моральная и психическая гигиена.