Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день - страница 7

когда бы он ни умер, никогда не рождается вновь».

Итак, пранаяма на уровне нашего тела – это контроль жизненных сил в пяти формах энергии, четыре качества сознания и второстепенные качества.

В йогических трактатах также описано, что стандартный «поток» вайю (воздуха) имеет 96 пальцев (183 см) в длину. Обычная длина воздушного потока при выдохе равна 12 пальцам (23 см). При пении длина такого потока достигает 16 пальцев (30 см), при еде она достигает 20 пальцев (38 см), во время сна – 30 пальцев (58,3 см), при совокуплении – 36 пальцев (68,5 см), а при выполнении физических упражнений длина увеличивается еще больше. Уменьшая естественную длину (23 см) выдыхаемых воздушных потоков, можно продлить жизнь; если же длина увеличивается, то жизнь укорачивается.

Вдыхая прану, наполняя ею желудок, сознательно фокусируя прану в районе пупка, на кончике носа и на пальцах ног во время сандхьи (то есть на рассвете и в вечерних сумерках) или в любое время дня, йог освобождается от всех болезней и усталости. Фокусируя прану на кончике носа, он добивается господства над элементом воздуха, на области пупка – уничтожает все болезни, на пальцах ног – достигает легкости в теле. Тот, кто пьет воздух языком, побеждает усталость, жажду и много других болезненных состояний. В речи того, кто пьет воздух ртом в течение двух сандхий и в последние два часа ночи, через три месяца проявляется милостивая Сарасвати (богиня речи), то есть он становится красноречивым и ученым. Через шесть месяцев он освобождается от всех болезней. Втягивая воздух у корня языка, мудрец пьет нектар и наслаждается благополучием.

На санскрите выдох называется речакой и является первым типом пранаямы. Вдох называется пуракой и является вторым типом пранаямы. Задержка дыхания является третьим типом пранаямы и называется кумбхакой. Кумбхака увеличивает продолжительность жизни.

«Йог, направляя дыхание в брахмарандхру в макушке головы и задерживая его там, побеждает Владыку Смерти, Яму и саму смерть» («Йога-сутры»). Благодаря практике кумбхаки Чанг Дэв жил одну тысячу четыреста лет.

Каждый вид пранаямы – речака, пурака и кумбхака – делится на подвиды в зависимости от места, времени и числа. Под местом понимается место прохождения процесса – внутри или снаружи тела, длина, а также часть тела, куда направляется прана. Длина выдоха и расстояние, на которое выходит дыхание, у разных людей различны. То же справедливо и для вдоха. Эти параметры зависят от таттвы. Таким таттвам, как притхиви, апас, теджас, вайю и акаша (земля, вода, огонь, воздух и эфир), соответствует длина дыхания 12, 16, 4, 8 и 0 пальцев. Выдох – внешний процесс, вдох – внутренний.

Теперь мы видим, что пранаяма – это не просто дыхательные упражнения, а целая наука. Контроль над дыханием и праной позволяет нам легко контролировать и развивать свои тело, ум и душу. С помощью пранаямы можно управлять своей судьбой и характером, сознательно приводить свою индивидуальную жизнь в согласие с Божественными законами мироздания и Вселенной.

В практической части мы рассмотрим простые, эффективные и безопасные пранаямы, которые помогут вам ежедневно поддерживать хорошее самочувствие и высокий уровень праны в теле, быстро отдыхать и избавляться от усталости. Изучать более сложные пранаямы, а также углубляься в практику йоги следует только под опытным руководством настоящего гуру или мастера.