Йога с Валерией - страница 4

 Ну что можно сказать про этого йога? Спору нет – индус, но, может быть, он в Индии слесарем работал? Зато теперь каждый раз, когда где-нибудь в гостинице мы видим подобные объявления, Иосиф говорит: «Иди, конечно, вдруг снова встретишь того великолепного индуса из Санкт-Морица».

 Я рассказываю об этом не для того, чтобы вы никогда-никогда не ходили ни на какие уроки. Просто будьте готовы к тому, что, может быть, вам придется посетить несколько клубов и сменить десяток групп, прежде чем вы найдете своего учителя. А потом, взяв несколько уроков, вы уже сможете заниматься сами, лишь иногда приходя на занятия, чтобы проверить свою технику и получить новые знания.

 Какими бы одаренными и гибкими вы ни были и сколько бы источников вы ни изучили – занятия с преподавателем несут огромный потенциал, даже если у вас вроде бы все прекрасно получается.

 Должна признаться, что до сих пор не могу преодолеть страх перед некоторыми асанами. Причем даже мой учитель говорит, что те позы, в которые обычно занимающиеся входят с трудом, я вхожу поразительно легко, ничего не боюсь. Но есть такие асаны, которые мне очень страшно делать! И мы с учителем делаем промежуточные позы – такие же по смыслу, такие же полезные. Они тренируют силу, также вытягивают позвоночник. Выполняя их, я чувствую себя спокойно, а более сложные асаны я делаю со страховкой.

 Надо обязательно помнить, что, делая себе такие «скидки», вы не тормозите прогресс, а, напротив, подталкиваете себя к новым свершениям. Например, раньше я только при словах «стойка на руках» начинала бояться и придумывала различные отговорки, подробно рассказывая учителю, почему я не могу этого сделать.

А он терпеливо слушал меня и потом говорил: «Все это хорошо, но стойку-то делаем». Для того чтобы выполнить стойку на руках, мне до сих пор необходим человек, который будет меня страховать, но я уже не испытываю того ужаса.

 А вот со стойкой на голове получилось совсем по-другому: когда я впервые увидела на одном из дисков с йогой стойку на голове (не у стеночки где-нибудь, а без поддержки, прямо в центре зала), я была поражена! У меня в голове не укладывалось, как это можно сделать?

 Но прошел год, и я сумела повторить этот подвиг. Причем эту асану я освоила совершенно самостоятельно. А правильно или нет – подсказывало само тело: если нигде не болит, ничего не напрягается, а выполнение позы приносит удовольствие, значит, все в порядке. Мне так хотелось поделиться своей радостью со всеми! Я детям показывала стойку на голове – они не могут так устоять, а я могу, представляете? Я пребывала в таком восторге! Поэтому когда домой вернулся Иосиф – а был уже поздний вечер, – я решила незамедлительно его поразить. Думаю, сейчас быстренько сделаю стойку на голове прямо тут, в спальне. Ну и как была – в пижаме, без коврика, не сосредоточившись – быстренько встала на голову. Такой грохот раздался! Лежу на полу и не могу даже понять, где я нахожусь и что случилось... Я просто обрушилась на прикроватную тумбочку, попадали на пол телефоны, книжки. Просто я не оттолкнулась, не вошла руками – так хотела потрясти мужа свежеосвоенной стойкой. Удивляюсь, как я себе что-нибудь не сломала в этом полете. Хотя цели своей я добилась – Иосиф был потрясен.

Конечно, нужно трижды все проверить и сначала выстроить позу, и только если ты чувствуешь, что можешь ее сделать, – приступай. Если такого чувства нет, можно делать промежуточные варианты, пока не появятся уверенность и сила.

 Сколько себя помню, нам всегда говорили: «Выпрями спину». Но мы не знали, что на самом деле подразумевается под этой фразой. Это совсем не значит выпрямиться что есть сил и ходить так, будто проглотил аршин, – нет, это совсем другая история. Так как у всех есть те или иные проблемы с позвоночником, за своей спиной нужно следить всю жизнь.

 Во-первых, прямая спина – это просто красиво, на таких людей приятно смотреть, и вы, может быть, помните, что еще в XIX веке осанке уделяли особое внимание: взгляните на старинные фотографии.

 Во-вторых, хорошая осанка гарантирует вам здоровье: у сутулого человека внутренние органы и сердце испытывают постоянную нагрузку, им просто не хватает места, они зажаты и вынуждены как-то приспосабливаться к этому положению: в результате они работают не в полную силу и постепенно создают нам разного рода проблемы.