Здоровье, 1963 № 3 (99) - страница 40

Ознобление в холодное время года может повториться; иногда оно переходит в хроническое ножное заболевание. Чтобы избежать повторного переохлаждения, рекомендуется носить теплые перчатки и носки.

Кандидат медицинских наук Г. А. Вознесенская

ШИРЛАНСКАЯ

Среди многочисленных источников минеральных вод Азербайджанской ССР особой популярностью пользуется источник Ширлан. Он расположен в живописном ущелье отрогов Малого Кавказа недалеко от древнего города-курорта Шуши. В сутки на поверхность земли источник выбрасывает более пятисот тысяч литров минеральной воды.

Ширланская вода относится к типу углекислых гидрокарбонатно-магниево-кальциевых вод. В одном литре содержится 1,8 грамма минеральных веществ и 2,4 грамма свободного углекислого газа.

Поскольку ширланская вода содержит большое количество углекислого газа, ее разливают в бутылки без дополнительного газирования. Воду используют как освежающий приятный напиток, а также для лечебных целей. Врачи рекомендуют ее людям, страдающим хроническими заболеваниями органов пищеварения: гастритами, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, колитами.

Очень важно соблюдать определенный режим приема минеральной воды, который определяет врач индивидуально для каждого больного в зависимости от характера заболевания.

В настоящее время прокладывают трубопровод от источника Ширлан к курорту Шуши. Здесь минеральная вода будет широко использоваться для лечения больных в санаторных условиях.

Врач X. А. Бозиян

Степанакерт.

_{>Отвечаем С. П. Поповой (Куйбышев)}

Многие молодые матери спрашивают, когда после родов можно начинать делать физические упражнения, способствующие скорейшему восстановлению хорошей формы.

Женщина, у которой роды прошли без осложнений и послеродовой период протекает нормально, вполне здорова. Поэтому уже на следующий день после возвращения из родильного дома она может приступать к занятиям лечебной гимнастикой.

Лечебная физическая культура улучшает общее состояние женщины. Она содействует правильному сокращению матки, уменьшению застойных явлений в тазовой области, укрепляет мышцы живота, тазового дна и связочного аппарата.

Занятия надо проводить в хорошо проветренной комнате утром до завтрака или, если это неудобно, вечером за два часа до сна. Особое внимание следует уделить правильному сочетанию глубокого вдоха и выдоха (стараться не задерживать дыхания).

Физические упражнения тренируют, делают более сильной мышечную систему, способствуют ликвидации запоров и метеоризма. Благодаря ежедневной зарядке формируется правильная осанна и, что особенно важно для кормящей матери, улучшается выделение молока.

Вот примерный комплекс физических упражнений для женщин после родов. Каждое упражнение повторять 5–6 раз.

1. Ходьба, высоко поднимая колени, не задерживая дыхания, широко размахивая руками.

2. Поднимание рук вверх (вдох), опускание их с наклоном туловища вперед (выдох).

3. Наклоны туловища в стороны — «насос», на выдохе.

4. Полуприседания с упором рунами о бедра. Стоя — вдох, приседая — выдох.

5. Встать на колени, рунами упершись в пол. Опускание на пятки (выдох), возвращение в исходное положение (вдох).

6. Исходное положение: то же. Поочередно поднимать вытянутые ноги (вдох), возвращение в исходное положение (выдох).

7. Исходное положение: стоя. Отведение туловища назад, руки — в стороны (вдох), возвращение в исходное положение (выдох).

8. Исходное положение: сидя на стуле, с фиксацией нижних конечностей, руки на поясе (глубокий вдох). Отведение туловища назад, насколько это возможно (выдох), возвращение в исходное положение (вдох).

9. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Разведение рук в стороны (вдох) и приседание, выбрасывая руки вперед (выдох), возвращение в исходное положение. Отдых с глубоким дыханием.

10. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вперед, а затем круговые движения туловищем (при очередном наклоне туловища вперед — выдох).

11. Исходное положение: лежа на спине, руки на поясе. Поднимать ноги (вдох), затем медленно опускать их (выдох).