Журнал "Здоровье" №1 (145) 1967 - страница 28

Дети от года до полутора лет спят два раза в день — примерно с 10 до 12 и с 16.30 до 18. Самый полезный сон — на свежем воздухе.

Дети от полутора до трех лет с 10 до 12 гуляют, спят днем один раз — после обеда, а после полдника снова гуляют.

Ужинать дети должны в 19 часов, ложиться спать — не позднее 21 часа.

Не забывайте о закаливании!

Природа дала вашему ребенку чудесный дар — приспосабливаться к изменениям окружающей температуры. Но, как сказочная фея, она поставила условие: эта способность развернется во всем блеске только в том случае, если ее будут постоянно тренировать. Не забывайте же о закаливании!

Самая нежная и доступная в любых условиях закаливающая процедура — воздушные ванны, а затем влажные обтирания. Если вы приступаете к ним впервые, подготовьте сначала кожу ребенка, растирая ее по утрам в течение 1–2 минут сухой фланелью.

Через неделю можно приступить и к влажным обтираниям. Сшейте из старого банного полотенца или фланели варежку, намочите ее в воде температуры 33–32 градуса, отожмите и оботрите руки, потом грудь, живот, спину, ноги ребенка. Энергично вытрите его так, чтобы кожа порозовела, а малышу было приятно и весело. Не огорчайтесь, если после первых обтираний кожа не изменит цвета: эта реакция вырабатывается через несколько дней.

Каждые 5–7 дней можно снижать температуру воды на один градус, но ниже 27–25 градусов доводить пока не следует.

Обтирание лучше всего проводить утром, после сна. Вечером же, перед сном, полезно обливание ног прохладной водой. Вначале возьмите воду температуры 30–28 градусов и в течение 2–3 недель доведите ее до 18 и даже до 15, хорошо растирая после обливания ноги.

ОТ ПОЛУТОРА ДО ДВУХ ЛЕТ

• «ПТИЦЫ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ». Поставьте ребенка перед собой и попросите: «Подними руки в стороны, а теперь помаши ими, как птицы крыльями!»

Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса.

• «ДЛИННЫЕ И КОРОТКИЕ НОГИ». Положите ребенка на коврик на спину. Попросите: «Вытяни хорошенько ноги, покажи, какие они длинные, а теперь притяни к животу и обхвати руками — покажи, какие короткие».

Цель этой игры — укреплять мышцы ног и живота.

Как и все предыдущие упражнения, ее повторяют 3–4 раза.

ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ ДВУХ ЛЕТ

• «НОЖНИЦЫ». Ребенок стоит с вытянутыми перед грудью руками. Скомандуйте: «Раскроем ножницы, закроем ножницы, жик, жик, жик!» В такт вашим словам ребенок 4–6 раз разводит руки в стороны и скрещивает их перед грудью.

Такие движения укрепляют мышцы плечевого пояса, развивают углубленное дыхание.

• «ДОСТАНЬ МЯЧ». Ребенок сидит на коврике, справа от него коробка, слева — мяч. Попросите его 2–3 раза взять обеими руками мяч и положить в коробку, потом до стать его из коробки и вернуть на место.

Такая игра укрепляет мускулатуру, тренирует внимание и ловкость.

СКОЛЬКО ДАВАТЬ МОЛОКА Ребенку от года до двух лет — не менее 3,5 стакана в день, от 2 до 3 — не менее 2.5. В это количество входит и то молоко, которое используется для приготовления молочных блюд, а также кефир, простокваша, ряженка.

КАКОЕ МЯСО? Любое, кроме жирной свинины, баранины, гуся. Полезны курица, телячья печень, мозги.

КАКУЮ РЫБУ? Любую, кроме очень жирной. Разумеется, ее необходимо тщательно освобождать от костей. Селедку ребенку до трех лет удобнее давать в виде паштета.

КАК ПОПОЛНИТЬ РАЦИОН ВИТАМИНАМИ? В зимние месяцы источником витаминов послужат квашеная капуста, салаты из сырых овощей — белокочанной капусты, моркови, репы. Заправляйте их сметаной, кефиром. Используйте зеленый горошек, консервированные соки. Рыбий жир давайте ребенку только по назначению врача.

— Все медицинские препараты, выпускаемые в нашей стране, обязательно подвергаются физико-химическим, химическим и биологическим анализам. Определяются стойкость лекарства, то есть срок, в течение которого оно не теряет своих свойств, состав лекарственного вещества, его активность и другие показатели, характеризующие качество препарата.