Журнал "Здоровье" №2 (50) 1959 - страница 37
В физиотерапии распространена методика лечебного применения электростатических зарядов в виде общей или местной франклинизации. Она вызывает ряд положительных физиологических ответных реакций организма. Можно полагать, что создающийся при круглосуточном ношении белья поверхностный электростатический заряд приближается к лечебным нормам, используемым при местной франклинизации.
Кислото- и щелочеустойчивость хлориновых тканей дают возможность использовать их для изготовления спецодежды, в частности для работников некоторых химических лабораторий. В настоящее время трикотажная промышленность начинает осваивать более широкий ассортимент изделий из хлориновой ткани.
Следует, однако, отметить, что хлориновое белье не излечивает названные нами заболевания, а может принести некоторое облегчение лишь наряду с систематическим медикаментозным и физиотерапевтическим лечением.
При ношении белья необходимо придерживаться определенных правил, в частности, регулярно стирать его (каждые 2–3 дня), так как загрязненное хлориновое белье теряет электростатические свойства.
Врач Э. А. Бабаян
>Спрашивают А. И. Ивакина (Горький) и Д. И. Петров (Магнитогорск)
Известно, чем продолжительнее, сложнее и интенсивнее рабочие движения, тем больше требований предъявляется к нервной системе и организму в целом. Многократное повторение одних и тех же рабочих приемов приводит к тому, что постепенно наступает утомление, движения становятся вялыми, менее точными. При однообразной, монотонной работе появляется сонливость, головокружение, а при более тяжелой физической — одышка, сердцебиение.
Наступил момент, когда человек должен отдохнуть, но как — пассивно или активно?
Многие предпочитают посидеть, покурить и при этом совершить как можно меньше движений. Однако активный отдых имеет перед таким несомненные преимущества. Гимнастика на производстве, проводимая в течение 5–7 минут, благотворно влияет на нервную систему, снижает утомление, придает силы для успешного завершения рабочего дня — сохраняет и укрепляет здоровье.
Упражнения подбираются, конечно, в зависимости от характера рабочей позы и производимых весь день движений с тем условием, чтобы в работу включились ранее бездействующие мышцы и связанные с ними нервные центры. Для различных профессий они будут разными.
Мы хотим поговорить о людях, работающих преимущественно руками в положении стоя или сидя, с выраженным статическим напряжением мышц туловища и однообразными, ограниченными движениями рук, с большим напряжением зрения и внимания: служащих, сборщиках и регулировщиках мелких аппаратов, швейницах, перфораторщицах, завертчицах конфет, мотористках, слесарях-лекальщиках, а также слесарях-инструментальщиках, ткачихах, конторщиках.
Работникам этих и сходных профессий можно рекомендовать ходьбу на месте, высоко поднимая колени в течение 20–30 секунд, затем сделать 4–6 потягиваний.
1-е упражнение: ноги поставить вместе. Поднять руки вперед, вверх. Поднимая руки, смотреть вверх, прогнуться и сделать вдох. Возвратиться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 4–6 раз.
2-е упражнение — расслабление рук. Поднять руки вверх и несколько раз встряхнуть расслабленными кистями. Свободно опустить (уронить) руки вниз. Кисти рук все время держать расслабленными. Повторить 4–6 раз.
3-е упражнение способствует укреплению рук и плечевого пояса. Руки в стороны. Затем делают четыре малых круга вперед и то же назад. Темп быстрый. Повторить по 3–4 раза в обе стороны.
4-е упражнение улучшает кровообращение и углубляет дыхание. Руки на поясе. Прыжки на месте, бег или приседание. Выполнять в течение 15–20 секунд, после прыжков, бега или приседаний 20–30 секунд ходьба.
5-е упражнение укрепляет мышцы туловища. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, совершить круговые движения туловищем. Ноги в коленях не сгибать, пятки от пола не отрывать. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.
6-е упражнение способствует улучшению координации движений, сосредоточивает внимание, дает возможность быстро переключиться на работу. Соединить ноги вместе. Сначала руки поднять вперед, левую ногу вперед на носок. Затем развести руки в стороны, левую ногу в сторону на носок. И наконец — руки вверх, левую ногу назад на носок, то же правой ногой. Темп не быстрый. Повторить 2–3 раза каждой ногой.