11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают - страница 3

По данным ВОЗ более 300 миллионов человек в мире страдают от депрессии.

Депрессия – это серьезное нарушение здоровья, которое может привести к невозможности человека функционировать как личность. Ежегодно около 800 000 жителей планеты погибают в результате самоубийств с диагнозом депрессия.[5]

Знаете, как она может начаться? Даже с выгорания на работе. Потому что со всех сторон нам твердят: «нужно делать больше», «вы можете больше», «вы можете лучше».[6]

Можно ещё долго рассуждать о том, существует ли вообще свобода воли. Но я перейду к позитивному моменту в этой истории.

Возможность перемен

Человек не делает себя сам, потому что он сложен из многих частей. И внутри него зреет протест против того, что мы часть чего-то большего.

Мы становимся по-настоящему взрослыми тогда, когда можем с лёгкостью признать, что часть нас обусловлена генами и средой.

Но это не отменяет тот факт, что мы можем изменить в себе многое.

Человечество как вид прекрасно тем, что каждый из нас может быть сильнее обстоятельств. Не всегда, но часто.

А теперь о нейропластичности, которая дает нам возможность перемен.

Нейропластичность – это способность мозга меняться под влиянием нового опыта: эмоций, поведения, мышления. Именно с открытием нейропластичности коучи личностного роста принялись вовсю кричать о силе мысли и о том, что человек может всё. Эта концепция звучит просто, как дважды два.

Но изменения не происходят по щелчку пальцев. И тренинги здесь не помогут. Как и марафоны, курсы из интернета, статьи и дорогие книги. Помогут только годы работы над собой. Так что сильно не обольщайтесь, что можете легко и быстро изменить всё.

Давайте рассмотрим, как работает нейропластичность, и почему это не так просто.

Думаю, вы замечали, что люди протаптывают дорожки во дворах многоэтажек там, где им удобно ходить. Но каждый год приходят коммунальщики, перекапывают двор, делают клумбы и ставят забор – всё красиво, но неудобно. И через месяц люди возвращают всё как было – появляются сломанные заборы и новые дорожки среди клумб.

Когда вы пытаетесь изменить своё привычное поведение, вы поступаете как коммунальщики, и поэтому очень быстро возвращаетесь к старому. Потому что мозг уже проложил дорогу – нейронные сети. Нас возмущает, что коммунальщики разбили клумбы там, где ходят люди. Так же и наш мозг не может понять, зачем нужны новые привычки, когда есть прекрасно работающие старые.

Чтобы изменить мышление, нужно изменить нейронные пути.

Человек способен это сделать. И делает.

Звучит очень оптимистично, правда? Но на деле не всё так гладко.

Я последние 10 лет пытаюсь приучить себя к регулярным спортивным тренировкам. Знаете, какой результат? Бросаю при первом удобном случае, и обычно он наступает очень быстро. Я действительно хочу, стараюсь, прикладываю усилия, но остаюсь на том же месте без новой привычки.

Потому что там, в голове, есть тропинка – хорошая, протоптанная, знакомая. И сколько бы клумб я не посадила, сколько бы заборов не поставила, всё равно моя тропинка будет на своём месте. Но если сесть и покопаться в своих установках, то обязательно найдется простое объяснение неудачам.

Есть же люди, которые встанут завтра с утра и пойдут на пробежку. Они молодцы.

А есть такие, как я, которые встанут и лягут снова. Не потому, что нет мотивации, а потому что человек, как ни крути, посложнее консервной банки. И то, что работает у одного, не будет работать у другого. Как бы он не старался и не хотел, сколько бы сил не прилагал – не выйдет.

Протаптывать новые дорожки нужно долго и с большим осмыслением, чтобы не было как в нашей истории с коммунальщиками.

Мы можем не всё, и это не страшно.

Обычному человеку не достичь просветления как у Будды, не писать картины как Пикассо, не быть музыкальным гением как Шопен, не стать миллионером как Гейтс или гением инженерии как Илон Маск.

ЭТО НОРМАЛЬНО.

Важнее осознавать свои ограничения. Потому что их понимание приводит человека к расслаблению и построению более жизнеспособных планов.

Не нужно мочь всё. Нужно мочь только то, что можется.

Иллюзия того, что человек может всё, создает еще и проблему выбора. А чем больше выбора, тем сильнее это парализует. Нам сложно выбрать, когда выбор велик.