11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают - страница 4

Начнём с детства. Ребенок может нормально развиваться, только находясь в рамках, и рамки эти должны расширяться по мере взросления. Ограничения важны для человека, чтобы он мог сравнивать себя и развиваться дальше.

Когда я начинаю разговор о прелестях ограничений, на меня смотрят как на прокажённую. Мы сильно подсели на идею всемогущества, и эту историю расхлебывать нам ещё долго. Какое-то время человечество было зажато, а теперь мы перешли из одной крайности в другую. Нужно время, много времени, чтобы все устаканилось.

Мне очень хочется, чтобы больше людей увидело картину со стороны. Тогда она не будет так сильно влиять на нас, и мы сможем вместе менять её.

Вся эта книга построена на сомнениях, ведь только так рождается критическое мышление. Вижу в этом выход, поскольку каждый день сталкиваюсь с людьми, которые всё больше погружаются в кроличью нору. Бывает, что и я туда погружаюсь.

Подготовила упражнение, которое поможет снять напряжение, если вы подвержены иллюзии всемогущей силы мысли. Самое слабое место этой идеи в игнорировании своих ограничений. А это важно, чтобы уметь правильно ставить цели и выполнять задачи.

Упражнение на понимание своих ограничений

Думаю, вы легко с этим справитесь. Ведь писать о своих недостатках куда легче, чем о достоинствах.

Создайте список из 50 пунктов (можно и больше), отвечая на вопросы: Что я не умею делать? Что у меня не получается? Что мне не нравится делать?

Разделите пункты по таким меткам: Что я не смогу сделать вообще никогда? Что я не смогу сделать прямо сейчас, но если приложить усилия, то смогу? Что я не смогу сделать и у меня это не вызывает интереса?

Так вы увидите свои реальные ограничения, и то, что можете изменить, если будут веские основания. Эти списки покажут вещи, на которые не нужно тратить энергию и те, о которых стоит беспокоиться прямо сейчас.

Подумайте о написанном. О ваших ощущениях после упражнения. А потом смело сделайте список того, в чем вы сильны и что вам нравится делать.

Всегда приятно смотреть на свои достижения.

«Поменяй своё отношение» – сколько раз вы слышали эту фразу?

Мне каждый раз хочется взять тяжёлый предмет и выплеснуть всю свою ярость на голову говорящего. Потому что обычно слышу эти слова в моменты эмоционального взрыва и пикового переживания. Когда накал внутри такой сильный, что перед глазами ничего не видно. И чего в такой момент точно не могу сделать, так это поменять своё чёртово отношение к ситуации!

Сейчас этот совет слышен отовсюду. А где поменять своё отношение? Как будто у нас есть сервисные центры по замене убеждений и ценностей, куда можно принести то, что не нужно, а взамен взять желаемое. Расплатиться на кассе и с новыми убеждениями довольным пойти домой.

Всё не так просто. А жаль.

Давайте разберёмся, что такое убеждения и откуда они берутся.

Поменять своё отношение – значит изменить свои убеждения, которые создают определенные реакции, а следом за ними и поведение.

Убеждения – наши ориентиры, помогающие понимать этот мир и реагировать на него. Они могут быть осознанными и неосознанными.

Дети очень хорошо запоминают то, что им говорят, и слова взрослых в итоге становятся убеждениями. Все эти «не трать деньги», «в жизни нужно упорно трудиться», «ты толстая», «хватить ныть» и т.д. Некоторые из них передаются из поколения в поколение, а какие-то распространяются географически, становятся пословицами и используются целыми народами.

Это всё касается неосознанных убеждений.

Также в течение жизни мы специально вырабатываем некоторые убеждения посредством познания и анализа. Человек над чем-то осознанно подумал, получил данные и сделал выводы.

Убеждения, связанные с быстрыми эмоциональными реакциями, нужны нам для того, чтобы мозг мог быстро подсказывать нужное поведение в конкретной ситуации.

Например, вы фанат футбольного клуба «Реал» и ваше убеждение, что это лучшая команда в мире. В разговоре о футболе вы мгновенно займёте свою позицию и будете её отстаивать. Даже если в последнем матче команда проиграла, для вас это по-прежнему лучший клуб.