3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку - страница 7
Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций. Вот как точно заметила Фэй через две недели ведения блокнота:
«Я вдруг понимаю одну страшную вещь:
Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИЛО, которое сама же себе и поставила целью ведению блокнотика, – мало мне выявить причины, я хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! я осознаю (просмотрела блокнотик – он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще и думала совсем о другом! Сладкое – по-прежнему осталось неотделимо от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вылазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, – все они – как побочный эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент – все выключила, налила тарелку борща, отрезала ломтик свежего черного хлеба и решила, что сосредоточусь только на вкусовых ощущениях. Как трудно! С первой же ложкой мысль: «Так… через три часа самолет, а я тут растягиваю удовольствие. Надо успеть встретить… а вечером на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось отложить ложку и не есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли. От вкуса, который почувствовала, когда все-таки съела ложку борща, аж голова закружилась. я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины тарелки (а тарелка – моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье из шиповника – с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая – я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему организму и как вкус заполняет меня полностью. И все – больше ни-ни. Никто не урчал и не требовал добавки! Какой кайф!
Одно обеспокоило – я же не смогу так постоянно сосредотачиваться. Хотя это просто я не привыкла таким образом кушать и нужно просто выработать эту привычку.
Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый блокнотик – более красивый, и ручку я уже выбрала – загляденье!
Теперь процесс наверняка пойдет правильно!»
Наилучшее время для прохождения программы
Конечно же, весна. Начинается свеженькая редиска, очень приятные прогулки по первому солнышку, приятны и прохладные обливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее. Но тем, кому собственная стройность стала уже настоятельной необходимостью, – тем будет легко – и зима им не помеха, и редиску или редьку достанут себе. Хочу только добавить – не забывайте: мы все время находимся в зоне комфорта. Если вам неприятно добавлять в обливание прохладную воду – не делайте этого. Если вам приятнее лимонной апельсиновая вода – сделайте себе такую. Главный критерий всех действий – ваше хорошее настроение и удовольствие, «мурчание».
Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может. Если оно появляется – вы что-то делаете неправильно.
Имена
Пусть вас не смущают странные имена наших участников: одним из игровых приемов является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с неконтролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Злата, или Мышка Мю – обворожительная красотка, которой все удается легко!
В добрый час!
Еще убедительнее о программе говорят дневники участников.
Дневник и анкета Штучки-Летучки
11 июля
Всем привет!
Достало жить в постоянной борьбе. Жалкие килограммишки и я уже лет десять ведем жестокую войну – с наполеоновскими планами, матчами-реваншами, периодической сдачей в плен и прочими военными прибамбасами. Хочу управляемую стабильность!
Исходные данные – рост 161, вес – 61. А хочу 55. Всего-то…
Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать.
Итак, вечер: 1 сарделька + овощной салатик + бокал белого вина (вот наборчик!) – слопала за компанию с любимым, хотя четко почувствовала – это не голод. Еще потаскала у него из тарелки 4 картошки-фри. В общем, ела за компанию. Видимо, не хватает мне какого-то единения, наверное, это я к нему так подстраиваюсь – по еде (все НЛПеры разом подавились).
12 июля
Утром была умничкой – не забыла выпить кипятка. Делала упражнения для попы из журнала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке 40 минут. Песенки не вспомнила – только «веселись, моя нога»…