8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 32

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ЗАДУМАНА КАК ТИХАЯ НЕНАВЯЗЧИВАЯ ПРОГРАММА, КОТОРАЯ ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ГДЕ УГОДНО, НИКОГО ПРИ ЭТОМ НЕ БЕСПОКОЯ. МАНТРЫ ЖЕ ОБЫЧНО ЧИТАЮТ ВСЛУХ, НЕРЕДКО ИХ НУЖНО ЧИТАТЬ В ПОЛНЫЙ ГОЛОС. ЭТО МОЖЕТ НЕ ТОЛЬКО ДОСТАВИТЬ НЕУДОБСТВО ДРУГИМ ЛЮДЯМ, НО И ПРИВЛЕЧЬ НЕНУЖНОЕ ВНИМАНИЕ К ВАМ. НЕ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ.

КОГДА ЗАКОНЧИТЕ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ МЕДИТАЦИИ, ТО БЕЗ ВСЯКИХ КОЛЕБАНИЙ ИЗУЧАЙТЕ МАНТРУ И ВООБЩЕ ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТРАДИЦИЮ МЕДИТАЦИИ. НО СЕЙЧАС О— И ВООБЩЕ ДО КОНЦА ПРОГРАММЫ — ПРОШУ ВАС ПОМНИТЬ ИНСТРУКЦИЮ «ОСТАВЬТЕ ВОЖДЕНИЕ НАМ».

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО ВАШ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ УЖЕ ОСИЛИЛИ ПОЛОВИНУ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» И ПРИСТУПАЕТЕ К ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ ЗАНЯТИЙ. СЕЙЧАС НА ВАШЕМ СЧЕТУ ТРИДЦАТЬ ДВА СЕАНСА. ЭТО 192 МИНУТЫ — БОЛЬШЕ ТРЕХ ЧАСОВ МЕДИТАЦИЙ. У ВАС ВЕЛИКОЛЕПНО ПОЛУЧАЕТСЯ.

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ МЫ БУДЕМ ИЗУЧАТЬ ТЕХНИКУ МЕДИТАЦИИ ВЕЖЛИВОГО ОТКАЗА. ЭТА ТЕХНИКА ПОМОЖЕТ ДОСТИЧЬ БОЛЬШЕГО СОВЕРШЕНСТВА В ИСКУССТВЕ «ВСТРЕЧИ И ПРИВЕТСТВИЯ» НАДОЕДЛИВЫХ МЫСЛЕЙ.

Я УЖЕ ГОВОРИЛ ОБ ЭТОМ, НО ПОВТОРИТЬ ТАКОЕ ВПОЛНЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО: В СУЩНОСТИ, В МЫСЛЯХ КАК ТАКОВЫХ НЕТ НИЧЕГО ДУРНОГО. ЗДОРОВЫЙ И РАБОТАЮЩИЙ УМ НЕОБХОДИМ НАМ, ЧТОБЫ ВЫЖИВАТЬ, РАБОТАТЬ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕМЬЕ И УЗНАВАТЬ СВОЮ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ. Я ЖЕ ГОВОРЮ О СОВСЕМ ДРУГОМ ТИПЕ МЫСЛЕЙ: О БЕСПОЛЕЗНЫХ, НЕГАТИВНЫХ ДУМАХ, КОТОРЫЕ ЗАГРОМОЖДАЮТ И ЗАСОРЯЮТ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ, МЕШАЯ СПОКОЙНОЙ ЖИЗНИ.

ЕСЛИ В ТЕЧЕНИЕ ЭТИХ ЧЕТЫРЕХ НЕДЕЛЬ ВЫ ОБРАЩАЛИ ВНИМАНИЕ НА НЕПРЕРЫВНЫЙ ПОТОК СВОЕГО УМА, ТО, ВОЗМОЖНО, ЗАМЕТИЛИ НЕЧТО ПОРАЗИТЕЛЬНОЕ: ПОЛЕЗНЫЕ, СУЩЕСТВЕННЫЕ И ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ МЫСЛИ СОСТАВЛЯЮТ ЛИШЬ КРОХОТНУЮ ЧАСТЬ ОБЩЕГО ПОТОКА. ДОМИНИРУ-

ЮТ ЖЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ, ТЩЕТНЫЕ И ЧАСТО БОЛЕЗНЕННЫЕ МЫСЛИ.

ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ—ТЕХНИКА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ НАРАБОТАТЬ НОВЫЙ ИСКУСНЫЙ СПОСОБ ОБРАЩЕНИЯ С БОЛТОВНЕЙ СОБСТВЕННОГО УМА. БУДЬТЕ ТВЕРДЫ И ВЕЖЛИВЫ — ЭТО ВСЕ, ЧТО ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ ВЕЖЛИВОГО ОТКАЗА ПРИЗВАНА ПОМОЧЬ ВАМ НАУЧИТЬСЯ ПРЕСЕКАТЬ ПОТОКИ БЛУЖДАЮЩИХ МЫСЛЕЙ В САМОМ НАЧАЛЕ. ПРОИЛЛЮСТРИРУЮ СВОИ СЛОВА ТАКИМ ПРИМЕРОМ.

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВАШИ МЫСЛИ — ЭТО БЕСКОНЕЧНАЯ ОЧЕРЕДЬ ПРОДАВЦОВ, ВЫСТРОИВШИХСЯ У ВХОДНОЙ ДВЕРИ ВАШЕГО ДОМА И ПРЕДЛАГАЮЩИХ ВАМ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ТОВАРЫ — НАЧИНАЯ ОТ ВАКУУМНЫХ ПЫЛЕСОСОВ И ЗАКАНЧИВАЯ СОТОВЫМИ ТЕЛЕФОНАМИ. ВЫ НИЧЕГО ПОКУПАТЬ НЕ НАМЕРЕНЫ. КАЖДЫЕ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД К ВАМ СТУЧИТСЯ НОВЫЙ ПРОДАВЕЦ — ПОКА ВЫ НЕ ОТВОРИТЕ, ОН НЕ УСПОКОИТСЯ. ВЫ ОТВОРЯЕТЕ, И ОН ПУСКАЕТСЯ РАСХВАЛИВАТЬ СВОЙ ТОВАР. ОТВЕТА «НЕТ» НЕ ПРИЕМЛЕТ.

КАК ЛУЧШЕ ОТВЯЗАТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖАЮЩЕГО НЕЗВАНОГО ГОСТЯ, СОХРАНИВ В ЭТОЙ КУТЕРЬМЕ ХЛАДНОКРОВИЕ И РАССУДОК?

ЛУЧШЕ ВСЕГО ОТКРЫТЬ ДВЕРИ, ПОСМОТРЕТЬ ЕМУ В ГЛАЗА И СКАЗАТЬ — ТВЕРДО, НО ВЕЖЛИВО — «НЕТ, СПАСИБО». И БЫСТРО ЗАКРЫТЬ ДВЕРЬ. ТАКИМ ОБРАЗОМ, ВЫ ОСТАЕТЕСЬ В СТОРОНЕ И НЕ УЧАСТВУЕТЕ В СИТУАЦИИ; ПОТЕРЯ САМООБЛАДАНИЯ ВАМ НЕ ГРОЗИТ.

ЭТИ КОММИВОЯЖЕРЫ НИКОГДА НЕ ОСТАВЯТ ВАС В ПОКОЕ, НО ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАЩАТЬСЯ С НИМИ ОЧЕНЬ БУДНИЧНО — ТАКОЕ ОБРАЩЕНИЕ НЕ СПРОВОЦИРУЕТ У ВАС СТРЕСС И НЕ РАССТРОИТ; В СУЩНОСТИ ТАКОЕ ОБРАЩЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОЧЕНЬ СПОКОЙНЫМ. ИМЕННО ЭТО Я И НАЗЫВАЮ ВЕЖЛИВЫМ ОТКАЗОМ.

ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ, КОГДА БУДЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ НА ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ. ВАШИ МЫСЛИ ПОДОБНЫ БЕСКОНЕЧНОЙ ЧЕРЕДЕ ПРОДАВЦОВ, ПОСТОЯННО ИЩУЩИХ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ. С КАЖДЫМ ИЗ НИХ ВЫ ОБРАЩАЕТЕСЬ ОДИНАКОВО. ОТКРЫВАЕТЕ ДВЕРИ, СМОТРИТЕ В ГЛАЗА И МЯГКО НЕ ПУСКАЕТЕ В ДОМ.

ПРИСТУПИМ.

ИНСТРУКЦИИ К МЕДИТАЦИИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:

ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ

ПОДГОТОВКА

УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР НА ВОСЕМЬ МИНУТ.

УДОБНО УСЯДЬТЕСЬ НА СТУЛЕ В ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, ОСТАВАЙТЕСЬ ЧУТКИМ И ВНИМАТЕЛЬНЫМ.

ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА МЯГКО ЗАКРОЮТСЯ.

СДЕЛАЙТЕ ДОЛГИЙ, ГЛУБОКИЙ ВДОХ, СМЕТАЮЩИЙ ПРОЧЬ ВСЕ ВАШИ ТЕКУЩИЕ ТРЕВОГИ, НАДЕЖДЫ И МЕЧТЫ. НА МГНОВЕНИЕ ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ. ЗАТЕМ МЯГКО И МЕДЛЕННО «ВЫДОХНИТЕ» ИХ.

· ЕЩЕ РАЗ. ГЛУБОКИЙ ВДОХ. ВЫСВОБОДИТЕ ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ НАПРЯЖЕНИЕ.

ВКЛЮЧИТЕ ТАЙМЕР.

ИНСТРУКЦИИ

ПУСТЬ ВАШЕ ВНИМАНИЕ МЯГКО СОСРЕДОТОЧИТСЯ НА ДЫХАНИИ.

ВСКОРЕ В ВАШЕМ УМЕ ПОЯВИТСЯ МЫСЛЬ — ТОЧЬ- В-ТОЧЬ, КАК ПОЯВЛЯЛСЯ СТУЧАВШИЙСЯ К ДВЕРИ НЕПРОШЕНЫЙ ПРОДАВЕЦ.

ОСОЗНАВАЙТЕ, ЧТО МЫСЛЬ ЗДЕСЬ, ОНА ТРЕБУЕТ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ.