8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 31

стр.

ИЛИ В ВООБРАЖАЕМОЕ БУДУЩЕЕ («ФУ ТЫ, НА СТУЛЕ ВЕДЬ ПОЛУЧШЕ БЫЛО БЫ?»). ИЛИ И В ПРОШЛОЕ, И В БУДУЩЕЕ ОДНОВРЕМЕННО!

ЭТОТ КАРИКАТУРНЫЙ МОНАШЕК ЖИВЕТ В КАЖДОМ ИЗ НАС; ВСЕ МЫ МЕЧТАЕМ СИДЕТЬ НА НАХОДЯЩЕМСЯ «ГДЕ-ТО ТАМ» СТУЛЕ — А НЕ ПРЕБЫВАТЬ ТАМ, ГДЕ МЫ ЕСТЬ. ОДНО ИЗ ВЕЛИЧАЙШИХ БЛАГ МЕДИТАЦИИ В ТОМ, ЧТО ОНА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НАМ — ВОЗМОЖНО, ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ — ТИХОЕ СПОКОЙНОЕ МЕСТО ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЙ ЗА НЕПРЕРЫВНЫМИ ПОИСКАМИ РАЗУМА: РАЗУМ ИЩЕТ «НЕЧТО», СПОСОБНОЕ ВСЕ УЛАДИТЬ.

ЭТО ПОНИМАНИЕ, ОБРЕТЕННОЕ ПОСРЕДСТВОМ МЕДИТАЦИИ, МОЖЕТ СТАТЬ ИСТОЧНИКОМ НОВОГО ОЩУЩЕНИЯ ЛИЧНОЙ СВОБОДЫ И ПОКОЯ.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

МУЗЫКА, МАНТРЫ, ШУМ И БЛАГОВОНИЯ

В: МНЕ СКАЗАЛИ, ЧТО МУЗЫКА УСИЛИВАЕТ ПРОИЗВОДИМЫЙ МЕДИТАЦИЕЙ ЭФФЕКТ. МОЖНО ЛИ СЛУШАТЬ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ, КОГДА Я МЕДИТИРУЮ?

ЛУЧШЕ ОТ ЭТОГО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ. И ВОТ ПОЧЕМУ.

ДЛЯ МЕДИТАЦИИ СТОИТ СОЗДАТЬ СЕБЕ НАСТОЛЬКО РОВНОЕ ИГРОВОЕ ПОЛЕ, НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО, МОЖЕТ, ДАЖЕ НЕМНОГО НАКЛОНИТЬ ЕГО В СВОЮ ПОЛЬЗУ. ОДИН ИЗ СПОСОБОВ

ДОСТИЖЕНИЯ ЭТОГО ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В МИНИМИЗАЦИИ КОЛИЧЕСТВА ОТВЛЕКАЮЩИХ ФАКТОРОВ ИЗВНЕ. ЛЮБАЯ ЗВУЧАЩАЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ МУЗЫКА НЕ ТОЛЬКО СТАНОВИТСЯ ИСТОЧНИКОМ НЕНУЖНОГО ШУМА, НО И ВЫЗЫВАЕТ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ АССОЦИАЦИИ И ВОСПОМИНАНИЯ О ТОМ, ЧТО ЗНАЧИТ ТА ИЛИ ИНАЯ ПЕСНЯ ИЛИ МЕЛОДИЯ. ВСЕ ЭТИ ОСОЗНАННЫЕ И НЕОСОЗНАННЫЕ МЫСЛИ — ПРАКТИЧЕСКИ ГАРАНТИЯ ТОГО, ЧТО ВЫ ОТВЛЕЧЕТЕСЬ ОТ МЕДИТАЦИИ.

ЗАЧЕМ УСЛОЖНЯТЬ СЕБЕ ЗАДАЧУ? СОЗДАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ НАИЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ. ОСТАВЬТЕ МУЗЫКУ НА ПОТОМ. ТОГДА И ОТ МУЗЫКИ ВЫ ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ РАДОСТИ.

В: ДОПУСТИМЫ ЛИ НА СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ БЛАГОВОНИЯ?

В СЛЕДУЮЩИЕ ВОСЕМЬ МИНУТ — НИКАКОГО ДЫМА.

ПРИЧИНА ТА ЖЕ: ЗАПАХ БЛАГОВОНИЙ МОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАС ОТ ГЛАВНОГО СОБЫТИЯ — МЕДИТАЦИИ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО НЫРЯЛЬЩИК, ИЗГОТОВИВШИЙСЯ ПРЫГНУТЬ В ТИХИЙ ОКЕАН СО СТОМЕТРОВОЙ СКАЛЫ, ГОВОРИТ: «ЗНАЕТЕ, ЭТО НЕСЛОЖНО. ЗАВЯЖУ-КА Я СЕБЕ ГЛАЗА И ПОКРУЧУСЬ В ПРЫЖКЕ ВОЛЧКОМ».

ОПЯТЬ ЖЕ, СОЗДАЙТЕ СЕБЕ НАИЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ. ПОДОЖДИТЕ ДО КОНЦА СЕАНСА, А ПОТОМ ЗАЖИГАЙТЕ КИТАЙСКИЕ ПАЛОЧКИ, АРОМАТИЧЕСКИЕ СВЕЧИ, ЛАМПЫ И ВООБЩЕ ВСЕ, ЧТО ХОТИТЕ. ВЫ ОЦЕНИТЕ ПРИЯТНЫЕ ЗАПАХИ ЕЩЕ ПОЛНЕЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ, ВЕДЬ ВДЫХАЯ ИХ, ВЫ БУДЕТЕ ПОЛНЕЕ ПРИСУТСТВОВАТЬ В НАСТОЯЩЕМ.

В: ДЛЯ МЕДИТАЦИИ СЛИШКОМ МНОГО ВОКРУГ ШУМА — КАК БЫ Я НИ ЗАКРЫВАЛ ОКНА.

ДЛЯ МЕДИТАЦИИ НЕ БЫВАЕТ «СЛИШКОМ МНОГО» ЧЕГО- ЛИБО.

В НАШИ ДНИ ШУМОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ ДОСТИГЛО МАСШТАБОВ ЭПИДЕМИИ. ЕСЛИ ВЫ ЖИВЕТЕ НЕ НА ОДНОЙ ИЗ ГОРНЫХ ВЕРШИН НЕПАЛА, НЕ В ЛАБОРАТОРНОЙ КАБИНКЕ ДЛЯ ИСПЫТАНИЯ ОСТРОТЫ СЛУХА И НЕ НА ЛУНЕ, ТО ВОКРУГ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ КАКИЕ-ТО НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ, ШУМ. НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НЕВОЗМОЖНА. ФАКТИЧЕСКИ, НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ШУМ МОЖЕТ УГЛУБИТЬ ОПЫТ МЕДИТАЦИИ, ВЕДЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИДЕТСЯ ТВОРЧЕСКИ.

КАК Я УЖЕ СКАЗАЛ, ПЕРЕД СЕАНСОМ МЕДИТАЦИИ СЛЕДУЕТ СВЕСТИ УРОВЕНЬ ШУМА К МИНИМУМУ. ЗАКРОЙТЕ ОКНА, ВЫКЛЮЧИТЕ РАДИО И ТЕЛЕВИЗОР, УТИХОМИРЬТЕ ДЕТЕЙ И СУПРУГУ, ПОДОЖДИТЕ, КОГДА САДОВНИК ЗАКОНЧИТ СТРИЧЬ ГАЗОН. КОГДА СДЕЛАЕТЕ ВСЕ, ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ, ПРОСТО САДИТЕСЬ И МЕДИТИРУЙТЕ. МЕДИТИРУЙТЕ, ПРИНЯВ ФАКТ, ЧТО НЕЖДАННЫЙ ШУМ, ВЕРОЯТНО, ВСЕ РАВНО ВТОРГНЕТСЯ В ВАШЕ ПРОСТРАНСТВО.

ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ ШУМОВ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ СЛУЧАЕТСЯ РЕДКО. НАПРИМЕР, МОЖНО ДОЖДАТЬСЯ, КОГДА ВСЕ ЛЯГУТ СПАТЬ И ДОМ ПОГРУЗИТСЯ В ТИШИНУ. И ВОТ ВЫ УСАЖИВАЕТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ. И -- МАМА!.. АВТОМОБИЛЬНАЯ СИРЕНА. ИЛИ СОСЕДСКИЙ КОТ. ИЛИ ВАШ МАЛЫШ.

ЕСЛИ ТАК, ТО ПРЕВРАТИТЕ ЭТОТ ШУМ В ВОЗМОЖНОСТЬ УГЛУБИТЬ СВОЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ НА МЕДИТАЦИЮ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА И ПРОСТО СЛУШАЙТЕ ШУМ КАК ШУМ. НЕ НАВЕШИВАЙТЕ НА НЕГО ЯРЛЫКОВ, НЕ КРИТИКУЙТЕ, НЕ АНАЛИЗИРУЙТЕ И НЕ ОЦЕНИВАЙТЕ ЕГО.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ ВРЕМЯ, ДО КОНЦА СЕАНСА. К ТЕХНИКЕ НЫНЕШНЕЙ НЕДЕЛИ МОЖНО ВЕРНУТЬСЯ ЗАВТРА.

МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА ПОМОЧЬ ВАМ НАУЧИТЬСЯ ПО- НОВОМУ СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМ ШУМОМ. ПУСТЬ ШУМ НАРАСТАЕТ, СПАДАЕТ И ИСЧЕЗАЕТ. ЧЕМ ПОЛНЕЕ ВЫ ОТПУСКАЕТЕ ШУМ, ТЕМ МЕНЬШЕ ОН ВАС РАЗДРАЖАЕТ.

В: КСТАТИ, О ЗВУКЕ: Я ВИДЕЛ ПЕРЕДАЧУ КАНАЛА PBS,ТАМ МОНАХИ ПЕЛИ ЧТО-ТО ТАКОЕ, ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ «МАНТРА». ЧТО ЭТО? МОЖЕТ, МНЕ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАНТРУ?

ЕСЛИ В ДВУХ СЛОВАХ, ТО МАНТРА — ЭТО МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА В ТРАДИЦИИ БУДДИЗМА И В НЕКОТОРЫХ ДРУГИХ ТРАДИЦИЯХ: ЧЕЛОВЕК ФОКУСИРУЕТСЯ НА ПОВТОРАХ ОПРЕДЕЛЕННОГО ЗВУКА, СЛОВА, ФРАЗЫ ИЛИ МОЛИТВЫ. ОДНА ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МАНТР — МНОГОКРАТНО ПОВТОРЯЕМОЕ СЛОВО