Чревоугодие - страница 19
Из спортивных добавок мне очень помогали ВСАА - комплекс из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Эти три друга очень устойчивы – их намного труднее разделить, чем другие пептидные образования. Играют важную роль в строительстве белков.
Я на них и веса рабочие увеличил и разбух заметно - не только в своём зеркале, но и в глазах знакомых. Их влияние на синтез белка я подтвердил на себе. Закидывал много – 10 грамм перед тренировкой и 10 грамм после при собственном весе 75 кг. Они шли с какой-то глюкозой или сахарозой, не помню. Помню только, что были довольно сладкие. Но дело было именно в ВСАА, потому что без них, на обычном сладком чае такого эффекта не было. Хотя со сладким чаем (или чем угодно с сахаром, глюкозой или фруктозой) намного лучше и эффективнее, чем вообще без простых сахаров перед тренировкой и после.
Я думаю, что ВСАА работают из-за того, что организм вводится в заблуждение. В обычных белках из пищи ВСАА составляют примерно 20%. То есть, если вы съедаете 150 грамм куриного мяса и получаете при этом около 30 грамм белка, то ВСАА в этой порции будет около 6 грамм. И когда вы употребляете 10 грамм ВСАА до и 10 грамм после тренировки организм думает, что вы получили 50 грамм белка до и 50 после. Или 250 грамм куриного мяса до и после (он же не знает, что ВСАА голый, без ничего!). Белка довала! А значит и всего сопутствующего, что вы должны были съесть в натуральном виде вместе с этим белком тоже! Можно запускать процесс синтеза мышц) Синтез запускается, а всё недостающее, обманутый организм берёт из запасов и/или получает после. Как-то так. В общем - невинная ложь. Все довольны и рады)
Креатин на мне не работал, хотя многим знакомым он реально помог увеличить рабочие веса и хорошо набрать вес. Наверное, у меня своего креатина хватает. Некоторым он именно по этой причине не помогает. Зато давление и отёки появлялись как от переизбытка соли. Через пару недель бросил я это дело.
Вообще различных добавок, трав, кореньев горы в спортивных магазинах, аптеках и на базарах. Всего и не перепробуешь. Я предоставляю эту честь другим людям - меня что-то не тянет. Женьшень, лавзея, цикорий, мумиё… Не моя область. Может постарею и будет моя? Не знаю, время покажет) Пока из всех корней предпочитаю только корнеплоды – картошку, морковку и свёклу)
Пищеварение
Начинается уже во рту (хотя помните, что я говорил про кастрюли и пароварки?), когда наши зубы измельчают пищу, а слюнные железы выделяют слюну, которая делает некоторые углеводы более доступными для расщепления, а также смачивает пищу и делает из неё удобный для дальнейшего продвижения комок.
Пищевод, желудок, кишечник. Выделяются необходимые ферменты – разбирающие пищу на мономеры, «кирпичики», - а потом и блокираторы этих ферментов, чтобы не повредить слизистую кишечника (Слюнные железы работают в щелочной среде, в желудке среда кислая, а уже в двенадцатиперстной кишке – первом после желудка отделе тонкой кишки, - она опять становится щелочной!). Всасываются питательные вещества из еды.
Поджелудочная железа со своими островками Лангерганса (отсюда и «выходят на работу» известные инсулин и глюкагон), печень, желчный пузырь. Выделяются различные гормоны, желчь.
Микрофлора кишечника - разбирающаяся с некоторыми остатками непереваренной пищи, обеспечивая себя энергией, - синтезирует различные витамины и вносит вклад в укрепление иммунитета.
Колоссальный механизм работает, извлекает из пищи энергию и питательные элементы и выкидывает ненужное из организма. Даже небольшой перекус включает эту удивительную машину. Вот почему я не люблю частое питание. Для меня это как включать стиральную машину из-за пары трусов и носков. Я лучше закину побольше белья, а потом дам стиралке отдохнуть.
Три раза в день запускать пищеварение идеально для меня и подавляющего большинства обращавшихся ко мне.
- А может быть запускать два раза в день или, вообще, один, чтобы не было большого износа, - спросит кто-то из вас.
- Я пробовал и два раза и один, - отвечу я. – Независимо от того, как много я съедал утром или в обед, через пять- шесть часов приходил голод.