Цигун для глаз - страница 10

рис. 102,103

рис. 104 рис. 105 рис. 106

На выдохе разведите ладони в стороны по горизонтали, как бы охватывая Землю, а на вдохе соберите ладонями Земную ци и, соединив указательные и большие пальцы в форме треугольника, направьте ее в нижний даньтянь. Задержите руки в таком положении и мысленно досчитайте до трех, после чего разъедините руки и верните их в исходное положение по бокам бедер (рис. 104,105,106).

рис. 107      рис. 108

Часть 3. Собирание энергии-ци Юга

Встаньте прямо, носки и пятки вместе, ладони вдоль туловища, колени выпрямлены, макушка «подвешена» (рис. 107).

На вдохе сначала поверните руки ладонями назад, поднимите их ладонями вниз прямо перед собой до уровня плеч, а затем поставьте ладони вертикально (рис. 108).

рис. 109

рис. 110

На выдохе разведите руки по горизонтали, не меняя направления ладоней на Юг, затем на вдохе снова сведите их. Выполните эти движения по три раза (рис. 109, 110).

рис. 111      рис. 112

После возвращения рук в положение прямо перед собой, на выдохе опустите их вниз до уровня живота (не меняя направления ладоней на Юг). Затем на вдохе поднимите их по вертикали до уровня головы. Выполните эти движения по три раза (рис. 111,112).

рис. 113 рис. 114

По возвращению рук в положение прямо перед собой, на вдохе, не меняя направления ладоней, начните делать вращательные движения по кругу. Первая половина круга (вверх и от себя) выполняется на вдохе, вторая половина круга - на выдохе (вниз и к себе). Сделав таким образом три круга, проделайте еще три круга в обратном направлении, то есть пол круга на выдохе - вниз и от себя, пол круга на вдохе - вверх и к себе (рис. 113,114,115,116).

рис. 116 рис. 117 рис. 118

После возвращения рук в положение прямо перед собой, начинайте на вдохе, слегка сгибая руки в локтях, затягивать через точки лаогун энергию Юга, внутренне направляя ее в нижний данътянъ. Акцент делается только на вдохе, о небольшом выдохе при распрямлении рук старайтесь не думать. Выполните эти движения по три раза (рис. 117,118).

рис. 119 рис. 120 рис. 121

На выдохе широко разведите руки в стороны на уровне плеч, не меняя направления ладоней, а на вдохе соберите ци Юга, направив ладони в средний данътянъ (рис. 119,120).

После этого ладони как и в первом упражнении соприкасаются большими и указательными пальцами, образуя треугольник, и на выдохе опускаются в область нижнего данътяня. Когда ладони опустились до уровня нижней

рис. 122 рис. 123 рис. 124 части живота (ладони смотрят вниз), поверните их к животу и легко прижмите к нему, при этом место соединения кончиков больших пальцев располагается прямо над пупком, а нижний конец треугольника - под ним (рис. 121,122,123,124). Задержите руки в таком положении и мысленно досчитайте до трех, после чего разъедините руки и верните их в исходное положение по бокам бедер.

рис. 125 рис. 126 рис. 127

Часть 4. Собирание энергии-ци Севера Встаньте прямо, носки и пятки вместе, ладони вдоль туловища, колени выпрямлены, макушка «подвешена» (рис. 125).

На вдохе сначала поверните руки ладонями назад, а затем выведите их чуть за ягодицы. На выдохе разведите руки по горизонтали, не меняя направления ладоней на Север, затем на вдохе снова сведите их. Выполните эти движе-

рис. 128 рис. 129 вид сзади рис. 130

ния по три раза (рис. 126,127,128).

После того, как руки вернулись в первоначальное положение, на выдохе, не меняя направления ладоней на Север, опустите их вниз по вертикали до полного распрямления рук, а на вдохе потяните их вверх до уровня поясницы. Выполните эти движения по три раза (рис. 129,130).

рис. 131 рис. 132      рис. 133

По возвращению рук в первоначальное положение, на вдохе, не меняя направления ладоней, начните делать вращательные движения по кругу. Первая половина круга (к себе и вверх) выполняется на вдохе, вторая половина

рис. 134

рис. 135

круга - на выдохе (от себя и вниз). Сделав таким образом три круга, проделайте еще три круга в обратном направлении, то есть пол круга на выдохе - вниз и от себя, пол круга на вдохе - вверх и к себе (рис. 131,132,133,134,135).

рис. 136 рис. 137 рис. 138