Цигун для глаз - страница 9

На вдохе руки ладонями вниз поднимаются вверх до уровня плеч (рис 72).

Затем, кисти рук вслед за основаниями пальцев (начиная с основания большого пальца) переворачиваются ладонями вверх к Небу. Постарайтесь, чтобы при повороте кистей у вас не поднялись вверх и не напряглись плечи (рис. 73).

Продолжая вдох, поднимите руки над головой, «поддерживая Небо», а затем разверните ладони пальцами назад и поднимите голову вверх. Постарайтесь, чтобы ваше сознание через обращенные к Небу глаза (так называемый

рис. 75 рис. 76 рис. 77 рис. 78

«дух глаз») создало связь (видимую или воображаемую) с субстанцией Неба (рис. 74, 75).

На выдохе разведите руки в стороны по горизонтали, на вдохе верните их в исходное положение. Выполните эти движения по три раза (рис. 76, 77).

Из исходного положения на выдохе проведите руки вперед, а на вдохе отведите их назад. Проделайте эти движения троекратно (рис. 78).

рис. 79

рис. 80

На выдохе по кругу от себя начните разводить руки в стороны (назад и от себя), а на вдохе также по кругу сводите их (вперед и к себе), всего проделайте три полных круга (рис. 79,80).

Теперь трижды проделайте все то же самое, но уже в обратную сторону, первая половина круга на выдохе (вперед и от себя), вторая половина круга - на вдохе (назад и к себе) (рис. 81,82).

рис. 81      рис. 82 рис. 83

После возвращения рук в исходное положение на выдохе, раскройте точки лаогун и три раза на вдохе притяните ими энергию-^« Неба (акцент делается на вдохе при сгибании рук, а о незаметном выдохе при распрямлении рук стараемся не думать совсем) (рис. 83).

рис. 85

На выдохе разведите руки в стороны и подставьте ладони Небу, как бы охватывая его, затем сделайте вдох, собирая ци, направьте точки лаогун на область макушки, соедините кончики средних пальцев и поместите их над точкой байхуй (рис. 84,85,86).

рис. 86      рис. 87

На выдохе начните медленно опускать перед собой руки, как бы извне помогая энергии пройти через макушку в нижний данътянъ. Ладони как и в первом упражнении соприкасаются большими и указательными пальцами, образуя треугольник (рис. 87).

Когда ладони опустились до уровня нижней части живота (ладони смотрят вниз), поверните их к животу и легко прижмите к нему, при этом место соединения кончиков больших пальцев располагается прямо над пупком, а нижний конец треугольника - под ним (рис. 88, 89). Задержите руки в таком положении и мысленно досчитайте до трех, после чего разъедините руки и верните их в исходное положение по бокам бедер (рис. 90).

рис. 91

Часть 2. Собирание энергии-ци Земли

Встаньте прямо, носки и пятки вместе, ладони вдоль туловища, колени выпрямлены, макушка «подвешена» (рис. 91).

На вдохе сначала поверните руки ладонями назад, а затем выведите их чуть вперед и направьте ладони вниз параллельно Земле. Одновременно с этим слегка наклоните

рис. 92

рис. 94

голову и сконцентрируйте «дух глаз» на субстанции Земли (рис. 92).

На выдохе разведите ладони в стороны по горизонтали, а на вдохе снова верните их в первоначальное положение. Выполните эти движения по три раза (рис. 93,94).

После возвращения рук на вдохе к бедрам, на выдохе отведите ладони, обращенные к

рис. 95 (вид с боку)      рис. 96 (вид с боку)

Земле, назад, а на вдохе снова верните их в первоначальное положение. Выполните эти движения по три раза (рис. 95,96).

На вдохе, не меняя направленности ладоней к Земле, начните делать вращательные движения по кругу. Первая половина круга (вперед и в стороны) выполняется на вдохе, вторая половина круга - на выдохе (назад и к

рис. 97      рис. 98

рис. 99

себе). Сделав таким образом три круга, проделайте еще три круга в обратном направлении, то есть пол круга на выдохе - назад и от себя, пол круга на вдохе - вперед и к себе (рис. 97, 98,99,100).

После того, как руки оказались в первоначальном положении чуть спереди бедер, начинайте на вдохе, слегка сгибая руки в локтях, затягивать через точки лаогун энергию Земли, внутренне направляя ее нижний даньтянь.

рис. 100

рис. 101

Акцент делается только на вдохе, о небольшом выдохе при опускании рук старайтесь не думать. Выполните эти движения по три раза (рис. 101,102,103).