Цигун и жизнь, 2002 № 03 - страница 13
Требования к упражнениям
1) Тело полностью расслабьте, представляя, что вы со всех сторон окружены водой, прямо стоите посредине моря. Представьте себе, что руки лежат на поверхности воды; что вы опираетесь на воду поочередно левым и правым боком; что вы, согнув колени, наступаете на воду.
2) При выполнении всего комплекса голову и корпус держите прямо, не допуская отклонений в сторону.
3) В соответствии с правилом «мысль ведет ци», каждое движение должно сопровождаться мысленным сосредоточением наточках.
2. Методика «успокоения сердца» (показана при сердцебиении и удушье, при слабом сердце)
Упражнение
Сев на стул, расставьте ноги приблизительно на ширину плеч. На начальном этапе не следует садиться на слишком высокий стул, поскольку на большой высоте люди с больным сердцем чувствуют дискомфорт. Оптимальной высотой стула считается такая, которая позволяет коленям и ягодицам находиться на одном уровне. Не изменяя положения пяток, сведите носки внутрь. Затем наложите центральные части ладоней на точки сюэхай (рис. Ж).
Рис. Ж.
>1 — цимэнь; 2 — сюэхай; 3 — цюйцюань; 4 — иньлинцюань; 5 — саньиньцзяо; 6 — тайси; 7 — чжаохай; 8 — гунсунь; 9 — иньбай.
Наложив руки, обратите «внутренний взор» на пупок, одновременно мысленно сосредоточьтесь на этой части тела (рис. 5). Это ключевой момент упражнения. Без внутреннего созерцания и мысленного сосредоточения оно неэффективно.
Эффективность этой методики объясняется тем, что, когда мы накладываем ладони на точки сюэхай, т.е. обеспечиваем контакт между точками лаогун и сюэхай, происходит упорядочение кровотока в артериях и венах.
Причиной же сердечных приступов обычно как раз и бывает рассогласование в процессах вбрасывания артериальной крови и обратного движения венозной крови. Людям с больным сердцем не надо ждать очередного приступа, чтобы применить эту методику. Занимайтесь ежедневно без ограничения времени и количества раз. Каждый раз занимайтесь до тех тор, пока не почувствуете себя хорошо. Методика не требует никакого завершающего этапа.
3. Методика «пестования сердца» (показана при стенокардии)
Упражнение
Представьте, что у вас оторвался ноготь среднего пальца на руке, именно среднего, а не какого-нибудь другого. Эго важно, потому что через средний палец проходит ручной цзюэ-инь-канал перикарда. На нежной поверхности ткани под ногтем среднего пальца находится точка чжунчун. Если вы представите, что у вас оторвался ноготь среднего пальца, соединенный с этой точкой, то ощутите сильную боль. Через некоторое время ваше сердце сожмется, и соотношение между вбрасываемой артериальной кровью и возвращающейся венозной нормализуется. Удерживать ощущение боли следует до тех пор, пока сердце не перестанет болеть. Если сердце не успокаивается, продолжайте думать о ногте, и боль обязательно отступит.
Ключевым моментом этой методики является как раз сосредоточение на «оторванном» ногте, причем, ощущение, которое вы должны испытывать, — это не просто боль, а именно специфическая боль, пронизывающая вас до самого сердца. Сердце сократится только в том случае, если вы реально испытаете это ощущение. Боли при стенокардии бывают очень сильными, поэтому искусственно вызываемая боль должна быть еще сильнее.
Регулярное выполнение методики может также служить средством предупреждения сердечных приступов.
4. Методика «пополнения сердца» (показана при недостаточном снабжении сердца кровью)
Упражнение
Ноги расставьте на ширину плеч, расслабьте плечи, свободно опустите локти. Поднимите руки на уровень ушей так, чтобы точки хэгу (во впадине между большим и указательным пальцем) находились на одном уровне с мочками. Согласно теории «общеинформационной эмбриологии», мочка уха соответствует голове человека, а ее копчик — ягодицам, руки же и ноги полностью заключены внутри мочки. В мочке уха можно найти участки, соответствующие любой части тела, на чем, собственно, и базируется китайская методика «ушной иглотерапии». Точки хэгу — это «плацента», и, когда они находятся на уровне уха, эта «плацента» как бы охватывает его. Поскольку мы сами являемся производным от семени отца и крови матери, во время выполнения упражнения надо думать о своих родителях.