Цигун и жизнь, 2002 № 03 - страница 14

Когда вы подняли руки до уровня мочек ушей (рис. 6), подумайте о своем отце.

Как только вы вспомните о нем, отреагирует левый желудочек сердца, дав о себе знать ощущением движения в левом соске. Таким образом, вы получите образ отца. Затем подумайте о матери. На ваши мысли о пей подергиванием правого соска отреагирует правый желудочек сердца. В этот момент вам нужно про себя или тихо-тихо вслух произнести фразу: «Родители вместе со мной». С помощью этой фразы образ ваших родителей соединяется с вашим собственным. Как только это произойдет, вы ощутите «шевеление» в среднем пальце или его набухание. Представьте средний палец в виде облака, плывущего вперед, за которым легко и плавно движутся три «тени»: ваша и ваших родителей. Сохраняйте это состояние до тех нор, пока не ослабнет ощущение ци в среднем пальце. После этого расслабьте плечи и опустите локти, расслабьте все тело до ощущения истомы. В этот момент устанавливается строгое равновесие между вбрасываемой артериями кровью и кровью, возвращающейся но венам, а «внутренняя ци» устремляется вниз. Опустите руки вниз. Выполните упражнение 14 раз.

Механизм действия методики выглядит следующим образом. Как только «набухает» средний палец и появляется реакция точки чжунчун, артерии в левом и правом желудочках сердца стремительно «поднимаются вверх». В это время появляется некое ощущение в точке минмэнь. Точка минмэнь соотносится с почками, а точка чжунчун лежит на ручном цзюэ-инь-канале перикарда. Почки соотносятся с ци, а сердце — с кровью. Когда «встречаются» сердце и почки, ци и кровь приходят в сбалансированное состояние и тело наполняется энергией. Раньше это упражнение называлось «девять вращений возвращают душу». «Девять вращений» означают собственные семя, ци и дух-шэнь, а также семя, ци и дух-шэнь отца и матери, а «возвращение души» — достижение нужного эффекта.

Людям, страдающим недостаточным снабжением сердца кровью, рекомендуется выполнять данное упражнение по 14 раз утром и вечером, что дает хороший результат. В частности, через несколько месяцев у них розовеет лицо и губы, поднимается настроение.

Здоровые люди тоже могут взять на вооружение эту методику для профилактики сердечных заболеваний и укрепления здоровья.

И последняя рекомендация. Если вы не помните, как выглядели ваши родители, замените их образы своим, поскольку вы так или иначе внешне на них похожи.

5. Методика «сгибания коленей», массаж точки нэйгуань (показаны при неровном пульсе) Методика «сгибания коленей»

Согните ноги в коленях так, чтобы коленные чашечки не выступали за носки ног, а находились над основанием ногтей пальцев ног. Расслабьте плечи, опустите локти. Согните руки в локтях и поставьте предплечья параллельно полу, развернув кисти ладонями друг к другу. Выполните вдох через нос и ощутите, как пупок оттягивается назад в сторону точки минмэнь. Как только он «достигнет» этой точки (рис. 7), «втяните внутрь» центральные точки подошв и ладоней, ощутив при этом, как меридиан думай вдоль позвоночника поднимается вверх. Добившись этого ощущения, начинайте выдох, сопровождающийся «движением» точки минмэнь в сторону пупка и надуванием животе. Выполните 21 раз.

Самый важный момент в этом упражнении — глубина приседаний. Не следует приседать слишком глубоко. Если вам трудно выполнять приседания в соответствии с описанными выше требованиями, делайте их менее глубокими.

Методика массажа точки нэйгуань

Если вас вдруг забеспокоило сердце, начинайте попеременно надавливать большими пальцами на точки нэйгуань, которые находятся на 2 цуня выше горизонтальной складки запястий (рис. В). Точка нэйгуань лежит на ручном цзюэ-инь-канале перикарда и задействуется, главным образом, для лечения нарушений пульса, вывода из шока, устранения болей в боку.

Точку нэйгуань правой руки массируйте большим пальцем левой, и наоборот. Движения должны быть очень легкими. Массаж можно выполнять сидя, лежа и стоя. Методика не имеет завершающего этана. Когда сердце отпустит, просто прекратите манипуляции и расслабьте руки.

* * *