Фитнес без мусора - страница 12

Пирацетам и золотой корень, с поправкой на то, что золотой корень также относится и к стимуляторам, и к адаптогенам.

ИМАО (стимуляторы).

Самая серьезная категория. Ингибиторы фермента моноаминооксидаза мешают разрушению нейрохимических веществ, в результате чего количество нейрохимических веществ у вас в мозгу повышается за счет снижения их утилизации, то есть ничего дополнительного вы не производите, это значительно безопаснее, чем дополнительное производство, поэтому они разрешены к применению и их можно встретить даже в продуктах питания, но это не отменяет их серьезности. Они повышают как уровень катехоламинов, так и уровень серотонина, поэтому одновременно с повышением производительности повышается и настроение. Важно как постепенное увеличение дозировки, так и постепенное снижение, резко начинать и резко заканчивать нельзя.

Все это относится к теме жиросжигателей. Зеленый чай самый сильный, золотой корень средний, гуарана самый мягкий. Перечисленного вполне достаточно, поэтому обращаться к синтетике смысла нет. Тем более если вы возьмете все три и усилите их действие ноотропами и метаболическими средствами.

Адаптогены.

Вещества, повышающие физическую способность, укрепляющие иммунитет, сопротивляемость к тяжелым условиям окружающей среды.

Золотой корень, женьшень, элеутерококк, аралия, астрагал, золототысячник, лимонник, облепиха, имбирь.

У чувствительных людей от имбиря и женьшеня могут быть побочные явления. Я больше рекомендую золотой корень и элеутерококк. А лучше всего смешивать комбинации, подбирать под себя.

Иммуномодуляторы.

Вещества, благоприятно действующие на иммунную систему.

Трибулус и эврикома, витамин Е, цинк, омега-3, имбирь, перец, чеснок, горчица.

Метаболические средства.

Это обширная категория, я хочу заострить внимание на некоторых препаратах, о которых рекомендую почитать.

Рибоксин, милдронат, карнитин.

Метионин.

Ранее я писал, что нам не требуется дополнительный прием аминокислот, но раз уж мы добрались до биохакинга, то если уж мы и испытываем дефицит какой-то аминокислоты, то это метионин, потому что много категорий продуктов бедны этой аминокислотой, к примеру, люди, питающиеся злаками, уж точно имеют ее дефицит.

Кофеин.

Это как взять энергию в долг, если вы однажды взяли кредит, то все остальное время он на вас уже никак не действует, для того чтобы почувствовать работу кофеина, нужно от него отказаться и сделать большой перерыв.

Пользы от регулярного приема кофеина не больше, чем от денежного кредита в банке, одна зависимость.

Начиная с этого первого этапа и заканчивая самым последним, который наступит через года, мы в любом случае рассматриваем каждого клиента как индивидуальную личность с индивидуальными особенностями Все написанное в этой главе и ниже очень условно и на 80 % будет зависеть от специалиста и клиента и лишь на 20 % от того, что я описал.

Вот мы и подошли к самому вкусному – этапы тренировки. Рассмотрим вопрос применительно к начинающему клиенту с нулевым опытом, хотя если у клиента был отдых более полугода, то его так же можно считать нулевым.

1 этап. Техника и гибкость.

Основное внимание нужно уделять обучению, и мозгу клиента и его телу нужно дать достаточно времени, чтобы как следует запомнить движения.

Если этот этап упустить, то в будущем внести какие-либо исправления будет практически невозможно. Условно выделим времени 8 занятий, хотя некоторым достаточно и двух.

Гибкость крайне важна как для здоровья, так и для техники, часть клиентов не способны выполнить полную технику из-за недостатка гибкости, другие не способны из-за комплекции, то есть им не позволяет выполнить упражнение полностью лишний вес, третьим уровень интеллекта не позволяет, все три фактора нужно учесть индивидуально.

Гибкость достигается за счет постепенного увеличения глубины с каждым подходом, также и с каждым занятием, и благодаря 5-минутному самостоятельному стретчингу в конце занятия.

Приобретать гибкость за одно занятие категорически недопустимо и очень опасно для неподготовленного и необразованного человека. Большинство клиентов не знают и не чувствуют своего тела, поэтому этап техники и приобретения начальной гибкости возлагает огромную ответственность как на тренера, так и на клиента.