КУНДАЛИНИ И ЧАКРЫ - страница 16

После того, как энергия Кундалини высвобождается, настоятельно необходимо предпринимать какое-нибудь физическое действие, чтобы удержать эту энергию в движении и не допустить формирование новых блоков и скоплений энергии, которые вызывают кровотечение, боль или другие физические проблемы. Каждый должен индивидуально подобрать себе наиболее подходящее физическое упражнение. Я нахожу, что медленное, плавное потягивание в сочетании с глубоким, спокойным дыханием очень благоприятно. Кроме того, я пришла к выводу, что исключительно полезны свободные танцевальные движения.

Свободная форма танца полезна тем, что дает излиться чувствам и мыслям или проявиться телесным ощущениям. У каждого свой стиль, потому что каждый человек работает с чем-то своим. Если вам неловко танцевать, вы можете закрыться в спальне или подождать, пока все домашние разойдутся. Многим людям (особенно мужчинам) непривычно свободно двигаться; они могут предпочесть Тай Цзи, древнюю китайскую систему энергетических движений, которые невероятно эффективны для высвобождения и движения энергии. Некоторым может показаться, что танцы слишком быстро высвобождают большое количество энергии; в таком случае они могут замедлить темп.

Свободная форма танца включает в себя разнообразные движения рук, приносящие высвобождение энергии и большие изменения в теле. Движение плечами (вверх-вниз, вперед-назад) позволяет вам контролировать энергию в вашем теле и сдерживать её проявления, которые автоматически высвобождаются движениями рук.

Поначалу большинство людей предпочитает приводить в движение только верхнюю часть тела, но обязательно задействуйте и нижнюю часть тоже. Многие чувствуют себя связанными или ограниченными рамками своего тела и имеют желание освободиться от него. Но они забывают, что сами ограничили его, блокируя его проявления либо создавая в нём напряжение страхами, чрезмерным беспокойством или перегрузками. Мы можем научиться ощущать великую свободу через тело.

Разнообразьте музыкальное сопровождение: разная музыка работает по-разному. Если не получается с музыкой, можете сами «озвучить» свои внутренние ощущения. При этом, не стесняйтесь издавать любые звуки, которые хотят вырваться из вас. Другая альтернатива -воспроизвести или почувствовать воображаемый ритм.

Еще можно начать с того, что вы садитесь или потягиваетесь, как бы уже танцуя, или ложитесь и воображаете танец перед тем, как начать танцевать.

Варианты

   1)  Направьте ваше сознание на ткани, расположенные на всём теле непосредственно под кожей. Удерживая здесь внимание, вы можете добиться высвобождения энергии в подкожной системе, что окажет влияние на танец. Это чрезвычайно благоприятно для циркуляции энергии.

   2)  Представьте себя в различные периоды своей жизни, одетыми в соответствующую одежду. Вы можете использовать музыку, подходящую тому настроению, которое вы создаете. Во время танца могут спонтанно прийти в голову сцены или воспоминания. Вам, возможно, даже удастся ослабить блоки этого периода времени; блоки иногда переносятся в настоящую жизнь.

   3)  Танцы с партнером или партнерами могут у всех участников усилить высвобождение энергии.

Очень полезно ежедневно или через день совершать некоторые специальные формы движения энергии для того, чтобы научиться осознавать энергию и контролировать её движение. Ниже приводятся два способа. Если вы высвободили слишком много энергии в ходе выполнения этих упражнений, делайте их в более медленном темпе или оставьте их на какое-то время, пока ваше тело не приспособится к энергетическим изменениям.

   1)  Основное упражнение с Кундалини и Чакрой (см. Гл. 6). Его можно делать очень быстро как энергетическое упражнение, или медленнее, если вы хотите посвятить больше времени развитию чакр.

2) Основная Сушумна (главная Нади, расположенная в позвоночнике, см. Гл. 14). Сосредоточьтесь на Сушумне, находящейся в центре вашего позвоночника. Почувствуйте ее открыто и свободно. Вдыхайте спокойно и глубоко в Сушумну и в область вокруг неё, визуализируя эту область утопающей в свете (см. илл. 4 прил.)