Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм - страница 12

Во время стоячей работы поставьте одну ногу немного впереди. Хорошо, если у вас есть возможность поставить эту ногу на какую-либо подставку.

Если у вас есть проблемы, связанные с позвоночником, то обязательно в течение дня массируйте спину там, где это необходимо.

Во время сна дайте позвоночнику хорошенько отдохнуть. Постель должна быть средняя по жесткости. Также вы можете использовать специальный ортопедический матрас, который рассчитан на все изгибы позвоночника. Или матрас, разработанный В. И. Дикулем, учитывающий все тонкости требований по уходу за спиной.

После сна не забудьте потянуться. Это очень важно.

Излишний вес является одной из причин многих заболеваний позвоночника. Следите за рационом своего питания, старайтесь не переедать. Каждый лишний килограмм – лишняя нагрузка на позвоночник. Постарайтесь поэтому не злоупотреблять мучным, соленым, острым и т. д.

Чтобы мышцы были подвижными, что нужно делать? Правильно, двигаться. Однако, не перестарайтесь. Нагрузки должны соответствовать вашим возможностям. Также нагрузки должны быть равномерными. Если вам нужно, к примеру, донести тяжелую сумку, то лучше распределите груз на обе руки.

И не забывайте о правильной осанке. Не сутультесь во время ходьбы.

Чтобы снизить нагрузки на позвоночник, вы можете носить корсет средней жесткости.

Правильно подбирайте одежду. Она не должна быть слишком тяжелой и должна быть по погоде. Не только легкая одежда может привести к переохлаждению, но и излишне теплая. Ведь если тело перекутать, оно начинает потеть, и потом также замерзает.

Есть мнение, что негативные эмоции человека копятся в спине. Отсюда и многие болезни. Избежать негатива, что и говорить, сложно. Но постараться можно. Для этого не забывайте отдыхать и больше улыбайтесь.

Поддерживаете свой позвоночник в хорошей форме, заботьтесь о нем. Совсем не нужно ждать болезни для того, чтобы делать несложные упражнения, раз в неделю ходить в сауну. Между прочим, тепло очень важно не только для лечения болезней позвоночника и суставов, но и для профилактики.

Люди с правильной осанкой выделяются из толпы. Ведь хорошая осанка – это не только залог вашего здоровья, но и необходимое условие красоты. Но для этого нужно укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Именно эти мышцы образуют своеобразный корсет, который не позволяет сутулиться.

Как укреплять? Очень просто. Занимайтесь регулярно оздоровительной гимнастикой, посещайте бассейн, работа на тренажерах также не пройдет даром.

С раннего детства Кацудзо Ниши научился бороться за свое здоровье. Он был очень слабым и болезненным ребенком и все время находился в процессе лечения: отступала одна болезнь, на смену ей приходила совершенно другая, и самые оптимистичные из надежд были не утешительны. Одним из заболеваний был туберкулез кишечника. После многочисленных процедур и лечений врачи стали уверять, что с таким диагнозом Ниши не доживет и до своего двадцатилетия. Но он не только полностью победил болезнь, но и создал собственную систему здоровья.

Кацудзо Ниши исследовал способы лечения, принятые у различных народов, и пришел к выводу, что основой здоровья всего организма является позвоночник.

В 1927 году Ниши завершил разработку своей системы оздоровления и впервые опубликовал свои работы. Почти сразу к нему приходит известность. Ведь его рекомендации и советы не только пропитаны древнейшей восточной мудростью, но и очень доступны. Следовать системе Ниши при желании может практически любой человек.

Впоследствии публикации Ниши были переведены на множество разных языков и распространились по всему миру.