Сам Валентин Иванович говорит о себе, что он – счастливый человек, несмотря на все трудности, выпавшие на его долю. Потому что это счастье – помогать другим людям.
Как работает система Валентина Дикуля
Внимание!
Советы и упражнения В. И. Дикуля не заменят рекомендаций специалистов. Они могут быть использованы только как дополнение. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Ведь заболевания позвоночника – это очень серьезно!
Кому помогут упражнения Дикуля
Система оздоровления В. И. Дикуля рассчитана на людей, получивших травмы позвоночника, при спинномозговых травмах и травмах опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, упражнения из системы помогут людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Потому что их позвоночник испытывает дополнительные нагрузки и часто подвергается травмам.
Основа системы – не дать умереть мышцам
Во время своих тренировок Валентин Иванович вывел правило:
Даже неподвижные части тела нуждаются в движении.
Их нужно заставить снова двигаться. Разумеется, это очень и очень сложная, кропотливая работа – обеспечить нездоровым мышцам ту же нагрузку, что и здоровым.
При помощи обычных веревок, привязанных к ногам, Дикуль смог обеспечить их движение. Ведь ноги были парализованы. И добился своего – чувствительность вернулась.
Почему? Валентин Иванович доказал, что повреждается только один участок. Но остальные здоровы! Значит, нервный импульс может пойти в обход травмированного участка. Если мышцы будут в тонусе, движение будет возможно. Поэтому ни в коем случае нельзя допустить, чтобы мышцы атрофировались, нельзя расслабляться, нужно много работать. И самый главный помощник в этом – воля.
И помните о самом главном правиле, выведенном Валентином Ивановичем: нужно верить в себя и в свои силы. Работая над собой, нужно не останавливаться, как бы трудно и тяжело ни было. И тогда вы обязательно добьетесь своей цели – выздоровления.
Правила проведения занятий
Давайте оговорим сразу несколько правил тренировок по системе В. И. Дикуля:
• Тренировки должны быть регулярными.
• Обстановка должна быть спокойной, не вызывающей напряжения.
• Ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений.
• Не сомневайтесь в выздоровлении.
• Не забудьте о мысленной разминке, она так же необходима, как и все упражнения.
• Если во время тренировки вы почувствуете негативные эмоции, расслабьтесь и подумайте о своем выздоровлении, вспомните о пользе тренировок.
• После окончания тренировки закрепите позитивный настрой.
Что же такое упомянутая нами выше «мысленная разминка»? И почему она необходима?
Перед началом тренировки представьте, что ваши мышцы подвижны, вы уже здоровы, не обременены болезнью. Вы можете сгибать руки и ноги. Представьте мысленно и как можно тщательнее, как вы это делаете. Продумайте каждое, даже незначительное ощущение, которое вы испытываете от движения ваших конечностей.
Представьте, что вы поднимаете руки или ноги вверх. Мысленно сожмите руку в кулак. Прислушайтесь к своим ощущениям, повторите движения несколько раз. Вы должны как можно подробнее «увидеть», как работают ваши мышцы. Из каких небольших движений состоит движение в целом.
Это очень важно. Ведь именно так вы налаживаете контакт между мышцами и головным мозгом.
Валентин Иванович считает, что не может наступить выздоровления без «мысленной разминки». Раз за разом, и вы все ближе будете к заветной цели.
Заведите специальный дневник, в котором вы будете записывать:
• пульс до начала тренировки;
• пульс в самой напряженной части тренировки;
• пульс в конце тренировки, и за какое время пульс возвращается к норме;
• сколько раз вы выполняете упражнение, со сколькими повторами, количество груза.
Исходя из этих записей, вы сможете для себя выбрать оптимальное количество подходов к какому-либо упражнению, определить количество груза. Потому как более понятна будет реакция организма на тренировки.
Первый комплекс упражнений
Эти упражнения были разработаны В. И. Дикулем первыми, почти сразу же после получения тяжелой травмы. Комплекс этих упражнений можно назвать общереабилитационным.