Практический курс экстрасенса - страница 56

Мы стремимся объехать мир в поисках прекрасного; однако чтобы его найти, нужно иметь его в себе.

Образные представления, поднимающиеся из нашей души, несут в себе воспоминание о первоначальной гармонии духовного, и инспирация духовного мира постоянно будет напоминать нам об этом и будить нас.

Восемь основных ступеней ментального тренинга

Вам следует очень хорошо усвоить основы ментального тренинга. Я разработала в процессе моей многолетней практики преподавателя спиритизма восемь ступеней ментального тренинга. Можно сказать по опыту, что они зарекомендовали себя как солидная основа работы сенса. В духовной работе нам также помогает четкая организация. Поэтому я советую вам на всех занятиях пользоваться восьмью ступенями постоянно по одной и той же схеме до тех пор, пока вы не станете самостоятельнее и перестанете нуждаться в этой помощи. Это простые способы начала восхождения, чтобы как следует расслабиться и сосредоточиться на работе мысли. Облегчат подъем следующие восемь ступеней: расслабление тела; успокоение мысли; визуализация (путешествие по образным представлениям); соединение с божественной энергией и приветствие вашего духовного помощника; путешествие с духовным помощником (внушение); внутренний диалог; прощание (лечение и защита) и возвращение в состояние бодрствования; осмысление и толкование узнанного.

Первая ступень

Расслабление тела

Найдите место, где бы вам никто не мешал. Перед этим снимите неудобную одежду, тесные туфли, очки. Сядьте на стуле прямо, или, если это вам комфортнее, первые дни вы можете выполнять расслабление лежа на спине. Теперь начинайте расслаблять тело.

Смысл расслабления состоит в том, чтобы избавиться от телесной блокады и перевести волны мозга в расслабленное альфа-состояние, благодаря чему вы отправитесь на уровень образного мышления, как перед сном.

Расслабление — это состояние, которое знакомо всем нам, однако его трудно достичь сознательно. Есть много путей расслабления. В непринужденном "улавливании ощущений", в концентрации внимания мускулы автоматически расслабляются. Может быть, второй вариант — суггестивный текст — понравится вам больше. Попробуйте два текста. Если вы хотите, то можете наговорить их на пленку или попросить кого-нибудь, рядом с кем вы себя хорошо и уверенно чувствуете, прочитать их.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка включает в себя представления тепла и тяжести. Формулами вы даете соответствующую команду своему телу, типа: "Левая рука совсем теплая и тяжелая". Поскольку такая форма расслабления оказывает большое влияние на ваши физические функции, то вам нужно перед началом курса аутогенной тренировки получить на это согласие лечащего врача или опытного терапевта.

Расслабление мускулов по Е. Якобсону

Если в псоледнее время из-за постоянного напряжения вы не можете расслабиться, то вам поможет расслабление мускулов по Якобсону. При этом вы вполне сознательно увеличиваете напряжение мускулов до приятного ощущения и потом резко расслабляете их.

Пример. Вы начинаете с расслабления руки. Поиграйте мускулами и познакомьтесь с ними. Ваши глаза закрыты. Потом сожмите руку в кулак, посчитайте "пять — четыре — три — два — один — расслабиться!" — на последнем слове ослабьте все напряжение. Теперь найдите время, "вслушайтесь" в вашу руку и почувствуйте, как она расслабляется. Так шаг за шагом вы можете расслабить свое тело и почувствовать в повседневной жизни, в каких ситуациях вы напрягаетесь.

Методы, основанные на воображении

Другой путь приятного и глубокого расслабления — это метод, основанный на воображении. Вы представляете себе расслабляющую ситуацию, например прогулку в спокойной обстановке, на теплом послеобеденном солнце, в мире цветов, природы. Вы можете вдохнуть целебный, здоровый воздух, отдохнуть в укромном месте, отправиться в то место, которое соответствует вашему представлению о расслаблении.

Все, что мы переживаем, отражается в нашем теле. Страхи и стресс ведут к напряжению и неправильному поведению. Состояние нашего тела, нашей мускулатуры отражает то, что сосредоточено в психике. Вильгельм Рейх говорил в этой связи о "телесном панцире", и некоторые терапевтические методы воздействуют на телесные поля напряженности для того, чтобы оказать влияние на психику и освободить ее. Если мы будем расслабляться сознательно, то, возможно, скопившиеся эмоции высвободятся. В этом смысле расслабление представляет собой своеобразный вид терапии. Нам следует обращаться с собой осторожно, следить за сигналами внутри нас и прислушиваться к себе, когда на поверхность стремится вылезти что-то вытесненное.