Практический курс экстрасенса - страница 57

Tepaпевтическая помощь

Когда вы в период расслабления наблюдаете у себя интенсивные телесно-душевные реакции, то, пожалуйста, с полной ответственностью сделайте вывод, нужна ли вам для разрешения ваших проблем терапевтическая помощь. (Вы можете решить вставшие перед вами проблемы и при помощи духовного мира, если чувствуете себя довольно стабильно. Ваши духовные помощники и наставники — ваш внутренний врач, духовный отец и учитель — будут рады этому сотрудничеству). Может быть, для вас приятнее менее глубокое расслабление всего тела. Это возможно, когда вы страдаете такими болезнями, как астма или аритмия. Подберите себе воображаемую ситуацию, образ, который поможет вам просто себя хорошо чувствовать, как, например, отдых под деревом в лучах солнца или что-нибудь подобное.

Нужно, чтобы вам не мешали!

Сделайте, пожалуйста, так, чтобы вам не мешали, когда вы будете выполнять упражнения. Когда ваше тело находится в глубоком сне, вас, например, может испугать телефонный звонок, участить ваш пульс и повысить частоту вашего дыхания. Может быть, вы так устали и расслабились, что заснете. При необходимости ваше тело возьмет свое. Если вы бодрствуете и хотите заниматься, то вдохните свежий, прозрачный воздух и скажите себе, что с каждым живительным вдохом ваш дух становится все бодрее и бодрее.

Расслабление должно доставлять вам радость. Если вам не удается расслабиться или появляются нежелательные симптомы, обсудите это, пожалуйста, с вашим врачом!

Введение в расслабление

Во время расслабления не должно происходить ничего особенного. Просто прислушаемся ко всем шумам вокруг нас и к голосу в нашем помещении. Во то время, когда наши глаза еще открыты, мы можем мысленно спуститься вниз к нашим ступням и почувствовать, каковы они в данный момент, когда они соприкасаются с полом. И если мы чувствуем свои ноги, то можем почувствовать и голень — колено, угол между бедром и верхней голенью. Только почувствовать, каковы они. Хорошо. Точно также мы можем почувствовать и наше бедро, почувствовать, как мы сидим на стуле, и так до таза, несущего тяжесть нашего тела. И дальше мы, вероятно, ощутим плавный ход нашего дыхания, совсем так, как мы дышим...

Теперь в груди мы можем почувствовать волнообразное движение нашего дыхания, вдох — выдох... Это ощущение именно наше.

Мы можем ощутить спиной, как мы прикасаемся к спинке стула. Поднимаемся выше, к плечам, несущим на себе тяжесть прожитого дня еще раз проверим свои настоящие ощущения, наши руки, локти, запястья, ладони — все это мы можем ощутить таким, каково оно есть. Медленно мы направляем свое внимание опять к нашим плечам. И, может быть, мы теперь улавливаем немного другие ощущения. Хорошо. Также мы сможем почувствовать затылок, шею, то, как держится наша голова.

Мы можем почувствовать кожу головы, лоб и веки, которые закрылись сами собой, всю свою мимику и рот, который, скорее всего, немного приоткроется, и челюсть. И так мы можем еще раз мысленно пройтись по всему телу и его ощущениям. (Пауза.)

Обратим внимание на то, хочет ли наше тело опять двигаться. Потянемся, глубоко вдохнем и откроем глаза — темп этих действий мы выбираем сами.

Вторая ступень

Успокоить мысли

Как только вы научитесь глубоко расслаблять свое тело, можно создавать вспомогательные средства для того, чтобы успокоить мысли. В этом случае не пробуждаясь, как описывается это в последнем абзаце, выдохните все, что еще занимает ваши мысли. Следующие воображаемые картины помогут вам:

1. Голубой занавес. Мысленно закройте большой голубой занавес слева направо. Все мысли и проблемы вместе с выдохом отправьте за этот занавес.

2. Другое визуальное средство помощи: представьте, что вы переходите по мосту на другой берег, спускаетесь по лестнице вниз или что-то подобное. Можете также представить свои мысли в виде разрозненных облаков на летнем небе, которое становится все яснее и яснее.

3. Сознательно подышите и освободитесь от всего. Может быть вам поможет, если вы скажете себе: "Для моих важных мыслей у меня будет время потом ".

Третья ступень

Визуализация