Русская боевая гимнастика - страница 33

2а. Продолжая движение, уходите с помощью подсада прогибом от бокового удара кулаком в голову. Смена ролей — после выхода на боевую скорость выполнения элемента.

Примечание. Подсад прогибом целесообразно выполнять как при боковом ударе рукой, так и при боковом ударе палкой, а также при высоком боковом ударе ногой.

Освоение бокового подсада:

1. Находясь в «пяте», выполните имитацию бокового подсада с выходом из «пяты» с помощью шага, разворачивающего вас спиной к воображаемому противнику, с одновременным изменением уровня стояния и самостраховкой головы с помощью греко-римской защиты.

1а. Находясь со своим сподручником на расстоянии вытянутой руки, выполните боковой подсад от прямого удара ладонью в лицо, страхуясь при этом с помощью греко-римской защиты.

2. Находясь со сподручником на дистанции досягаемости, в движении выполняйте боковой подсад против прямого удара ладонью в лицо.

2а. Продолжая движение, уходите от прямого удара кулаком в лицо с помощью бокового подсада.

Примечание. После каждого выполненного элемента свили необходимо как можно быстрее стабилизироваться с помощью возвращения в позицию уключного устава для контроля над дальнейшими действиями противника. Оставаться в зоне плотного контакта с противником после выполнения элемента нельзя, поскольку сейчас применяется только оборонительная тактика свили. Поэтому при переходе на уровень ведения боя «вприсядку» целесообразно контратаковать противника рукой или ногой; если же это сделать не удается, то перевести движение в кувырок для разрыва дистанции с противником. После выполнения переката кубарем необходимо сразу же выйти в высокую или среднюю стойку.

Освоение подсада пластом:

1. Находясь в «пяте», выполните имитацию подсада пластом (5-10 раз).

1а. Находясь на расстоянии вытянутой руки со своим сподручником, выполните подсад пластом против прямого удара ладонью в живот. После 5-10 повторов элемента поменяться ролями.

2. Находясь на дистанции досягаемости со своим сподручником, в движении выполняйте подсад пластом против прямого удара ладонью в живот.

2а. Не прекращая движения, выполняйте подсад пластом против прямых ударов кулаком в живот. Смена ролей сразу после выхода на боевую скорость выполнения элемента.

Примечание. Подсад пластом, в силу своей статичности в конечной фазе выполнения, не стал частоупотребимым элементом в свиле, так как выход из него делается за счет потери времени. Но тем не менее это наиболее рациональная форма движения при атаке палкой, мечом или сильном боковом ударе ногой с периферии, то есть в случаях, когда источник опасности массивен и силен.

Во всех подсадах без исключения, независимо от их формы, движение строят таким образом, чтобы голова отводилась в сторону от линии развития удара, а не двигалась в его направлении.

После того как вами будет освоена техническая база подсадов как в «пяте», так и в движении, целесообразно переходить к более сложным упражнениям.

Упражнение 1. Сподручники стоят друг перед другом в «пяте» на расстоянии вытянутой руки. Один при этом атакует другого руками по голове, чередуя боковые и прямые удары. Выполняющий свилю отрабатывает при этом подплечный, боковой подсайдашный подсады и подсад прогибом. Упражнение состоит из двух частей, сначала голова защищающегося атакуется ладонями, а по достижении максимальных скоростей выполнения его начинают атаковать кулаками.

Упражнение 2. После выполнения предыдущего упражнения переходим на выполнение свили от ударов в голову в движении, при этом стараясь ограничиваться технической базой подсадов. Сначала удары выполняются ладонями, затем кулаками. По достижении боевых скоростей сподручники меняются ролями.

Упражнение 3. Находясь друг от друга на расстоянии вытянутой руки, сподручники стоят в «пяте». При этом один другого атакует руками по груди и животу, сначала с ладони, затем с кулака. Выполняющий свилю отрабатывает подсад прыжком и подсад пластом, после 5-10 раз сподручники меняются.

Упражнение 4. Находясь друг от друга на расстоянии вытянутой руки, сподручники начинают движение, при этом один атакует другого с ладони, а затем с кулака на всех уровнях стояния. Выполняющий свилю по возможности должен ограничиваться технической базой подсадов.