Русская боевая гимнастика - страница 34

Примечание. Если при выполнении практических заданий, связанных с обучением конкретной группе технических элементов, возникает необходимость задействовать другие группы технических средств в целях собственной безопасности, то это обязательно нужно сделать. Дело в том, что свиля строится на рефлекторных движениях, и при необходимости вполне естественно могут применяться целесообразные в данной боевой ситуации комбинации или отдельные элементы из других групп.

Научившись подчинять свое тело технической базе подсадов, вам с неизбежностью придется овладевать отрывами. Надо сказать, что отрывы и подсады относятся друг к другу как две полярности, в буквальном смысле слова как плюс и минус. То есть, если подсад примагничивает ваше тело вниз, к земной поверхности, то отрывы, наоборот, отбрасывают вас от нее вверх. Если рассматривать подсады и отрывы относительно работы с противником, то подсад удобен для сокращения дистанции с противником и дальнейшего перехода в борьбу либо для нанесения «зажатых» ударов кулаком и предплечьем. Отрыв, наоборот, удобен для разрывания контакта с противником, он отбрасывает выполняющего свилю от атакующего.

Традиционно изучение отрывов начинают с верхнего яруса, то есть с отрыва головы (рис. 73).

Рис. 73

Освоение отрыва головы:

1. Находясь в «пяте», выполните имитацию отрыва головы (5-10 раз), в медленном и среднем скоростном режиме.

1а. Находясь на расстоянии вытянутой руки со своим сподручником, выполните отрыв головы против неглубокого удара ладонью сбоку или против поверхностного прямого удара. После 5-10 повторов поменяйтесь с партнером ролями.

2. Находясь со своим сподручником на дистанции вытянутой руки, выполните отрыв головы в движении (5-10 раз) против прямых и боковых ударов ладонью в голову.

2а. Продолжая движение, выполните отрыв головы против прямых и боковых ударов кулаком в голову. Поменяйтесь ролями после выхода на максимальную скорость выполнения отрывов.

Примечание. При разучивании технической базы свили не стоит доводить себя до сильного утомления, хотя легкое утомление и может присутствовать на первых этапах обучения. Выполняя свилю даже на максимальных скоростях, профессиональный боец славяно-горицкой борьбы затрачивает минимум усилий, так как отличная координация движений, естественность элементов и их связанность с первой сигнальной системой мозга делают ненужными большие энергозатраты. С ростом умения отпадает нужда в длительных утомительных упражнениях, но в начале процесса обучения усталость неизбежна. Хочу предостеречь от желания перескочить через раздел элементной базы и взяться сразу за изучение связок и ситуативных задач. Дело в том, что, не выучив азбуки боя, вы не сможете его грамотно вести.

Освоение отрыва живота:

1. Находясь в «пяте», выполните имитацию отрыва живота (5-10 раз) в медленном и среднем скоростном режиме (рис. 74).

Рис. 74

la. Находясь на расстоянии вытянутой руки со своим сподручником, выполните отрыв живота против поверхностного прямого удара кулаком в живот. После 10–15 повторов поменяйтесь с партнером ролями.

2. Находясь на дистанции вытянутой руки со своим сподручником, выполните отрыв живота в движении против прямых ударов кулаком.

2а. Продолжая движение, выполните отрыв живота от прямых и боковых ударов кулаком, а также от боковых неглубоких ударов ногой или палкой.

Освоение отрыва ног приставным шагом:

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию отрыва ног приставным шагом (5-10 раз).

1а. Находясь на дистанции досягаемости удара ногой, выполните отрыв приставным шагом от неглубокого удара ногой, направленного в колено или в голень. Точно так же можно применять отрыв ног приставным шагом против удара палкой по ногам.

2. Находясь на дистанции досягаемости удара ногой со своим сподручником, выполните отрыв ног приставным шагом в движении против ударов ногами или палкой.

Освоение отрыва ног прыжком:

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию отрыва ног прыжком (10–15 раз).

1а. Стоя в «пяте», выполните отрыв ног прыжком против глубокого удара палкой по нижнему ярусу. После 5-10 повторов поменяйтесь с партнером ролями.