Счастливый ребенок деловой мамы - страница 12
Каждый день дополняйте список своих достоинств хотя бы одним качеством, которое позволит вам думать о себе лучше. Каждый раз, когда вам это будет удаваться, преподносите себе маленький подарок, который сделает вас чуть-чуть счастливее.
4. Представляйте себя такой, какой хотите быть. При любой возможности представляйте себя женщиной, имеющей высокую самооценку.
Найдите в окружающих вас людях самые лучшие качества. Сложите их вместе, и вы получите «идеальную личность».
Несколько раз в день по 10, 20 или 30 минут играйте роль такого уверенного в себе, спокойного, уравновешенного человека, который радуется жизни, любит и уважает себя и т. д.
Через одну-две недели вы получите видимые результаты.
5. Будьте позитивно эгоистичной. Любите себя не больше, но и не меньше других людей. Почаще произносите про себя: «Я единственная в своем роде, другой такой нет на земле».
6. Учитесь любить свой образ: свое тело, манеру двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться, плакать.
Заботьтесь о себе
В погоне за правильным питанием, идеальной чистотой, уходом за ребенком, его обучением, поддержанием отношений с супругом мы оставляем слишком мало времени для себя. Лишаем себя полноценного сна, разнообразного отдыха, возможности самореализации. И в итоге получаем:
• потерю внешней привлекательности;
• постоянный измученный, усталый вид;
• раздражительность, повышенную тревожность;
• приступы беспричинной тоски и страха;
• частые слезы по пустякам;
• забывчивость и рассеянность;
• резкое снижение самооценки.
Сможет ли женщина в описанном состоянии быть хорошей матерью, женой и специалистом? Вряд ли!
И даже если внутренний голос ваш скажет, что делать что-то для себя эгоистично, попробуйте найти убедительные аргументы в пользу необходимости заботиться о себе:
1. Привычка заботиться о себе – признак взрослого, личностно зрелого человека. Начиная с дошкольного детства мы приобретаем навыки самообслуживания. Всю дальнейшую жизнь мы учимся делать что-то для себя: учить себя, лечить себя, заботиться о себе, успокаивать себя, радовать себя, организовывать себя, в конечном итоге любить себя активной, деятельной, заботливой, вдохновляющей любовью. Достигнув такого уровня развития, мы становимся счастливыми сами и способными дарить счастье другим.
2. Заботливое отношение к самой себе поистине является благом для окружающих людей. Представьте, что вы ухоженная, привлекательная жена с прекрасным оптимистичным настроением, хорошо устроившаяся в жизни дочь, энергичный, организованный профессионал.
3. В самом большом выигрыше – ваш ребенок, у него самая красивая и веселая мама. Глядя на вас, он учится быть счастливым и ответственным за себя.
Внимательно прочитайте каждое утверждение. Произнесите его вслух. Какое чувство вызывает оно у вас? Запишите возникшее у вас чувство рядом с каждым из утверждений.
• Я имею право на полноценный отдых.
• Я имею право распоряжаться временем по своему усмотрению.
• Я имею право побыть в одиночестве.
• Я имею право быть счастливой.
• Я имею право на уважительное отношение.
• Я имею право строить свою жизнь так, как считаю нужным.
Теперь спросите себя: «Кто несет ответственность за то, чтобы я обладала этими правами?»
Управляйте своей жизнью
Помните, что вы являетесь хозяйкой своей судьбы, своих поступков, своих мыслей, своих чувств.
Когда на консультациях я говорю подобные фразы, иногда слышу в ответ: «Да что я могу сделать, обстоятельства сильнее меня!» Мы искренне считаем себя слабыми, беспомощными перед лицом жизни. Это и есть избегание ответственности, когда мы боимся принять ответственность за свою судьбу, когда не отвечаем за свои поступки, мысли, чувства. Такая безответственность ярко проявляется в речи: «На меня что-то нашло», «Ты выводишь меня из себя», «Это меня бесит».
Когда мы боимся признаться даже самим себе в своих чувствах или желаниях, мы избегаем открыто говорить о себе, используя обобщенные, расплывчатые формулировки: «Такого каждый испугается», «Все осуждают это», «Никто не станет терпеть это» и т. п. Честное признание своих чувств, мыслей, желаний – важнейший шаг становления ответственности.