СПОСОБ КУЛАЧНОГО БОЯ МОНАСТЫРЯ ШАОЛИНЬ - страница 15
Ударная часть — фочжан, пальцы направлены в сторону. Удар выполняется аналогично чанчуй (рис. 70).
12.“Сметающая ладонь” (саочжан)
Ударная часть — даочжан. Удар выполняется аналогично пэнчуй (рис. 71).
13.“Рубящая ладонь" (пнчжан)
Ударная часть — даочжан. Удар выполняется аналогично цзачуй (рис. 72).
14.Тычок указательным пальцем — «Святой указывает путь» .
Ударная часть — цзиньган чжи. Выполняется только при наличии должной закалки ичжи (алмазный палец) методами ингун (рис. 73).
15.“Пронизающий локоть” (чуайчжоу)
Удар выполняется изнутри—наружу, по прямой траектории (рис. 74).
16.“Опрокидывающий локоть” (фаньчжоу)
Удар выполняется снаружи—вовнутрь в горизонтальной плоскости по дуге (рис. 75).
17.Удар головой — “Удар барана”
Удар лбом в лицо противника. Выполняется быстрым наклоном головы и подачей всего тела вперед (рис. 76).
Цели для ударов /тяньсюэ/
Удары не нанесут противнику значительного ущерба, если вы будете бить бездумно — куда попало. Удары будут наиболее результативными, если они наносятся точно в цель — уязвимые места противника. На рисунке 78 показаны эти цели:
1 — темя
2 — виски
3 — глаза
4 — нижняя челюсть
5 — кадык
5 — шейная впадина
7 — солнечное сплетение
8 — область печени
9 — передняя часть тазобедренных суставов
10 — пах
11 — коленные суставы
12 — голеностопные суставы
13 — подзатылочная область
14 — локтевые суставы
16 — копчик
17 — область сердца
В учебных и соревновательных боях можно поражать только четыре, относительно безопасные цели: бедра, среднюю часть туловища, спереди и сбоку, нижнюю челюсть и лоб.
Когда защищаете жизнь, нужно поразить первоочередные цели: колени, пах, горло, глаза.
Упражнение с мешком для ударов /да шадай/
Удары осваивают, закрепляют и развивают на мешке с песком (шадай). Традиционный большой мешок для ударов шьют из холста и заполняют крупным песком. Мешок должен быть размером с туловище. Можно использовать и боксерский мешок. Мешок подвешивают на сухую ветку дерева или на перекладину так, чтобы его низ был на уровне пояса
Упражняясь с мешком, избегайте ударов, скользящих по его поверхности, — бейте через центр мешка. Не бейте по поверхности мешка “отскакивающими" ударами, а пробивайте его насквозь. Не опирайтесь на мешок, не “проваливайтесь", Сохраняйте устойчивую позицию. Не толкайте мешок — отклонение мешка не свидетельствует о силе удара.
На первом этапе занятий с мешком посвящайте все занятие одному типу удара. Осваивайте удары в следующей последовательности: 1) чунчуй; 2) хэнчуй; 3) пэнчуй. Удары чаочуй, люсинчуй, цзачуй осваивают на шесте для ударов или на боксерской груше.
Встаньте в позицию буши на таком расстоянии от мешка,чтобы вы могли достать его ударом, сделав один шаг табу. Выполнив удар, возвратитесь в исходное положение. Выполняйте удары сначала одной рукой — это будет один “подход". Когда эта рука устанет, выполняйте удары другой рукой. И так работайте, то одной, то другой рукой, меняя их по мере усталости. Выполняйте на занятии не менее трех подходов и увеличивайте их количество по мере возможности до восьми. Когда удары будут освоены без ошибок, переходите ко второму этапу занятий: выполняйте по два удара во время одного подхода. Это могут быть два однотипных удара, быстро следующих друг за другом: чунчуй—чунчуй, хэнчуи— хэнчуи; или разнотипные удары: чунчуй—хэнчуи, пэнчуи— чунчуй, хэнчуй—чаочуй, чаочуй—хэнчуи. На занятии выполняйте по две серии ударов.
На третьем этапе занятий с мешком выполняйте комбинации из двух, трех, четырех ударов произвольно; двигайтесь вокруг мешка, то подходите к нему, то отходите; выполняйте движения защиты, представляя, что ведете бой с человеком.
Зимой занятия с мешком следует проводить в теплом помещении, чтобы песок в мешке не застыл. Кисти рук перед занятием следует хорошо размять и разогреть массажем и упражнениями «взлетающий журавль» ,»тигр выпускает когти» . «Ветер раскачивает ветви ивы». Начинайте с легких ударов, постепенно увеличивая их силу.
Если кожа на кулаке повредилась, следует ждать полного ее заживления и только после этого возобновлять занятия, то же касается и растяжения связок. Для предохранения от повреждений кистей и запястий можно запеленать их хлопчатобумажной лентой (бинтом), но не туго, чтобы не препятствовать току крови.