За 50… и все в порядке - страница 2

НОГИ! ОХ, УЖ ЭТИ НОГИ! Как часто хочется пойти на руках, так болят ноги, вернее, ступни ног. Наша обувная промышленность, нисколько не думая о наших стареющих ногах, выпускает неудобную обувь на жесткой подошве. Поэтому «протоптавшись» целый день, приходишь домой просто «без ног» и не знаешь, куда их деть, чтобы заглушить боль. И здесь поможет спасительная холодная вода. Сначала ноги опустить в таз с простой холодной водой, потом в таз с теплой водой. Так чередовать примерно 20 минут. Насухо вытереть. И сидя массировать каждую ступню, хорошенько ее разминая, разгибая и сгибая пальцы. Костяшками пальцев руки растирать подошву, чтобы почувствовать горение. Потом раскидать вокруг себя мелкие предметы - карандаши, ластики, шарики, зажимки, камушки - и все это собирать пальцами ног. Затем встать и пройтись по комнате босыми ногами на носках. Опуститься и пройтись на пятках, затем на тыльной и внешней стороне стопы, наконец, перекатываясь с пятки на носок. Отдохнуть. И несколько минут покатать резиновый каток. Затем еще раз сполоснуть ноги в холодной воде. Насухо вытереть каждый палец. Смазать кремом, еще немного помассировать, втирая крем в кожу. Полежать на диване, держа ноги на весу, кверху ступнями, работая ими вверх-вниз и по круговой. Теперь снова можно топтаться дома, выполняя необходимую работу.

Тем, у кого отекают ноги к вечеру, стоит на ночь намочить холодной водой простую холщовую тряпку или простой чулок. Надеть его влажным на ногу, сверху замотав теплым шерстяным шарфом. Так спать всю ночь. Делать это ежедневно в течение месяца - отекать ноги будут намного меньше. Через месяц снова повторить - теперь ноги перестанут отекать совсем.

ТОТ, КТО ПАРИТСЯ - ТОТ НЕ СТАРИТСЯ. Каждый раз, входя в парилку, я думаю: ну почему нет сейчас здесь телевидения? Вместо эротики в видеосалонах снять бы эти уникальные кадры - женщины в бане, помните, как у Пластова?! Вот входят они в шапках, с вениками, поднимаются по лесенке, вдыхают аромат трав и щедрый пар. А через минуту тишины - голоса:

- Господи! Есть же рай на земле!

- Бабоньки, неужели мы одни - без мужей, без детей, без

внуков… без начальства?

Вот истинно где отдыхает наша женская душа. Кто на полу укладывается, кто на лавках, все опять затихают, и русский пар делает свое дело. Он проникает глубоко во все поры, заставляет активно работать сердце, сосуды, почки. Все суставы оживают. Шлаки покидают организм, а вместе с ними уходит и усталость. Хороший, крепкий, грамотно и с любовью сделанный пар избавляет нас от черной, тяжелой хандры, от немого внутреннего раздражения, от необъяснимой агрессии. Он молодит, бодрит, словно открывает второе дыхание. Выйдя из парилки, смело окунайтесь в холодный бассейн или становитесь под душ. Затем, вытершись, посидите спокойно, выпейте чаю с лимоном. И повторите поход в парилку раза четыре.

- Любите ли вы театр? - помните, спрашивала в одном фильме Татьяна Доронина словами Белинского.

- Любите ли вы русскую баню? - спрашиваю вас я. - Ступайте, ступайте в баню, забросьте к черту все дела - их все равно не переделаешь. Я баню не могу променять ни на театр, ни на день рождения, ни на телевизионную передачу. Потому что заранее предвкушаю психологический комфорт, душевный и физический восторг. Его я обычно выражаю любимым романсом, который громогласно распеваю на всю баню: - Гори, гори, моя звезда…

Как лектор общества «Знание», я часто езжу в командировки, читая лекции «Основы здорового образа жизни». Один из разделов посвящен бане. И надо сказать, что в любом городе или поселке у меня оказывается много женщин-единомышленниц. Так что возвращаюсь иногда с набором трав, пихтовыми и можжевеловыми вениками - подарками московским парильщицам. Обмениваемся опытом, знаниями, результатами экспериментов. Можно даже назвать банные компании женскими клубами, куда охотно приходят и заядлые парилыцицы, и новички, которых с удовольствием и трогательным вниманием мы посвящаем в члены любителей бани.

ПРОСТАЯ КАША - ЗДОРОВЬЕ НАШЕ. Трудно представить человека, который бы добровольно отказался от копченой колбасы или хорошего бифштекса. Но такие люди есть, и я в их числе. Почему? Да потому что, включившись в эксперимент, я по-настоящему почувствовала на себе оздоровляющую силу простой пищи наших предков. Пищи, которая снимает ненужную агрессивность, улучшает цвет лица, выводя шлаки из организма, а главное, омолаживает женщину. Это каша на воде. Любая крупа, кроме манной, может служить ее основой. Но не забудьте такие замечательные добавки, как помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста, свежие и сухие фрукты. Если утром, спросив свою душу, вы чувствуете, что вас тянет на сладкий завтрак, - так и сварите себе «королевскую кашу» из геркулеса, свежих яблок, кураги.