8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - страница 24

ЭТО И ЕСТЬ ВКУС МЕДИТАЦИИ; ЭТО ПОСТИЖЕНИЕ ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКУ ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ И БЕЗМЯТЕЖНЫМ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, КАКИЕ МЫСЛИ ШТАМПУЕТ ЕГО УМ.

ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТАКОГО ОЩУЩЕНИЯ У ВАС ЕЩЕ НЕ БЫЛО, НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ: РАНО ИЛИ ПОЗДНО ОНО ОБЯЗА-

ТЕЛЬНО ПОЯВИТСЯ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.

ПРИ ПОДГОТОВКЕ КО ВТОРОЙ НЕДЕЛЕ ПОЛЕЗНО ПОВТОРИТЬ НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ:

ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ. ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВАМ ЯВЛЯЕТСЯ. НИЧЕГО НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ. ЭМОЦИИ, МЫСЛИ, ОБРАЗЫ -Г СО ВСЕМ ЭТИМ НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ ОДИНАКОВО. ЧЕМ БОЛЬШЕ И ПОЛНЕЕ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ИХ, ТЕМ ПОЛНЕЕ ПРИСУТСТВУЕТЕ И ТЕМ ПЛАВНЕЕ ПРОЙДЕТ МЕДИТАЦИЯ.

ЛОВИТЕ И ОТПУСКАЙТЕ. КАК ТОЛЬКО ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО ПОЙМАЛИ КАКУЮ-ТО МЫСЛЬ, МЯГКО СНИМИТЕ ЕЕ С «КРЮЧКА» И ОТПУСТИТЕ. СО ВРЕМЕНЕМ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ ОТМЕЧАТЬ СВОЙ УЛОВ. ВСКОРЕ ВАМ БУДЕТ НАМНОГО ЛЕГЧЕ ЭТОТ УЛОВ ОТПУСКАТЬ — ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО АВТОМАТИЧЕСКИ.

НАЧИНАЯ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ, НЕ УПУСКАЙТЕ ИЗ ВНИМАНИЯ ЭТУ ДИНАМИЧНУЮ ПАРУ. И ПОМНИТЕ, ЧТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ НА ВАШЕМ СЧЕТУ БУДЕТ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ — СОСЧИТАЙТЕ САМИ! — ЧЕТЫРНАДЦАТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ.

ИТАК, БЕЗ ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ — ВПЕРЕД.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ. В МЕДИТАЦИИ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА НИКАКИХ РАЗДЕВАНИЙ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. Я ОПИСЫВАЮ ТАК ТЕХНИКУ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ УДЕРЖИВАЕТ ЧЕЛОВЕКА В НАРАСТАЮЩЕМ И УХОДЯЩЕМ ЗВУКЕ, — ПРИ ЭТОМ ВАМ НЕ

НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ЗА ЗВУК, ЧТО ОН ОЗНАЧАЕТ И ОТКУДА ВОЗНИКАЕТ.

В НАШЕ ВРЕМЯ ЗВУКОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ ДОСТИГЛО МАСШТАБОВ ЭПИДЕМИИ. НАС ПОСТОЯННО АТАКУЕТ НЕУМОЛИМЫЙ РЕВ ДИНАМИКОВ, ПРОНЗИТЕЛЬНЫЕ ГУДКИ АВТОМОБИЛЕЙ, ГУЛ САМОЛЕТНЫХ ДВИГАТЕЛЕЙ, ОГЛУШИТЕЛЬНЫЕ СИРЕНЫ СПЕЦМАШИН.

ВЕРОЯТНО, ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ЗВУКОВОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ ДОСТАЕТСЯ И ВАМ. СКОРЕЕ ВСЕГО, У ВАС ИМЕЕТСЯ СОБСТВЕННЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ С ЭТИМ ЗАГРЯЗНЕНИЕМ. КАК ПРАВИЛО, ЧЕЛОВЕК ПРИДУМЫВАЕТ И ИСПОЛЬЗУЕТ МАТЕРИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ «НАУШНИКИ».

СТРОИТЕЛЬНАЯ ПЛОЩАДКА ПО СОСЕДСТВУ С ВАШИМ ДОМОМ ДОВОДИТ ВАС ДО БЕЛОГО КАЛЕНИЯ? ВЫ ДЕЛАЕТЕ МУЗЫКУ ПОГРОМЧЕ: РАСШУМЕЛИСЬ ДЕТИ? МАРТИНИ С ВОДКОЙ — ЧЕМ НЕ ПОМОЩЬ. СИГНАЛИЗАЦИЯ НА МАШИНЕ НИКАК НЕ УСПОКОИТСЯ? СТЕРЕО И МАРТИНИ!

ВСЕ ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ, НО ЛИШЬ ДО ОПРЕДЕЛЕННОЙ СТЕПЕНИ. СУЩЕСТВУЕТ ГОРАЗДО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД: МЕДИТАЦИЯ. ВЕРЬТЕ ИЛИ НЕ ВЕРЬТЕ, НО МЕДИТАЦИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СПРАВИТЬСЯ СО ЗВУКОВЫМ ЗАГРЯЗНЕНИЕМ — И НАУШНИКИ ТОГДА ВООБЩЕ НЕ ПОНАДОБЯТСЯ. ИМЕННО В ЭТОМ СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА.

МЕДИТАЦИЯ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА — ТЕХНИКА, ГДЕ ЗВУК РАССМАТРИВАЕТСЯ В ЕГО ИЗНАЧАЛЬНОЙ ОБНАЖЕННОСТИ. ВСЮ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ В ДЕНЬ ВЫ БУДЕТЕ ПРОСТО СЛУШАТЬ ЗВУКИ — ПРИ ЭТОМ ВЫ НЕ СТАНЕТЕ ДАВАТЬ ИМ КАКИХ-ЛИБО ОПРЕДЕЛЕНИЙ, НЕ СТАНЕТЕ ФИЛЬТРОВАТЬ ИХ, ОТРИЦАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ. ВЫ ИЗУМИТЕСЬ, КОГДА ПОЧУВСТВУЕТЕ, КАК РАССЛАБЛЯЕТ ЭТА ТЕХНИКА.

ПРОИЛЛЮСТРИРУЮ СВОИ СЛОВА ТАКИМ ПРИМЕРОМ:

ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ. ВДРУГ НА ЗАДНЕМ ПЛАНЕ ВОЗНИКАЕТ ПРИГЛУШЕННЫЙ ГУЛ, КОТОРЫЙ ПОСТЕПЕННО НАРАСТАЕТ. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УСПЕВАЕТЕ ЭТО ОСОЗНАТЬ, ВАШ РАЗУМ ИДЕНТИФИЦИРУЕТ НЕБОЛЬШОЙ САМОЛЕТ. И ТУТ ЖЕ, КАК СОЛДАТЫ В СТРОЮ, РЯДОМ С ТАКОЙ ИДЕНТИФИКАЦИЕЙ ВСТАНЕТ ЦЕЛЫЙ РЯД МЫСЛЕЙ, ОБРАЗОВ И ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ. ВОТ ОДИН ИЗ ВОЗМОЖНЫХ СЦЕНАРИЕВ:

ВОТ ДЬЯВОЛ, ПРОКЛЯТЫЙ САМОЛЕТ, НЕНАВИЖУ! МЕШАЕТ МЕДИТИРОВАТЬ. ЗВУК СЛИШКОМ БЛИЗКО. ПИЛОТ — ИДИОТ! Я—ИДИОТ! НЕЛЬЗЯ СЕЛИТЬСЯ ТАК БЛИЗКО ОТ АЭРОПОРТА. ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ХВАТАЕТ ДЕНЕГ НА ДОМ В ПРИГОРОДЕ.

ОБЩАЯ КАРТИНА ЯСНА, НЕ ПРАВДА ЛИ? ВСЕ НАЧАЛОСЬ С ПРОСТОГО И НЕЙТРАЛЬНОГО ГУЛА. ЧТО СЛУЧИЛОСЬ ПОТОМ, ВЫ ЗНАЕТЕ: ВЫ РАССТРОИЛИСЬ. ЭТО ПРИМЕР ТОГО, КАК БЛУЖДАЮЩИЙ УМ ВЫПОЛНЯЕТ СВОЮ РАБОТУ: ОН ПОСТОЯННО ПОЛУЧАЕТ, АНАЛИЗИРУЕТ И АССОЦИИРУЕТ СЕНСОРНЫЕ ДАННЫЕ НЕ ТОЛЬКО СО СЛУХОВЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ, НО. И С ДАННЫМИ ОСТАЛЬНЫХ ПЯТИ ОРГАНОВ ЧУВСТВ.

НО СУЩЕСТВУЕТ И ДРУГАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ, ГДЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА МЕНЬШЕ, А ЭФФЕКТИВНОСТЬ БОЛЬШЕ.

СНОВА ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ В ПРОЦЕССЕ МЕДИТАЦИИ. ВОТ ПОЯВЛЯЕТСЯ ТОТ САМОЛЕТ. ВЫ ЕГО СЛЫШИТЕ — СЛОВНО ПЧЕЛА ГУДИТ: ГРОМЧЕ... ГРОМЧЕ... ГРОМЧЕ... ГРОМЧЕ. НО БОЛЬШЕ ВЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ. ПРОСТО СЛУШАЕТЕ. СЛЫШИТЕ НЕ САМОЛЕТ, А ПРОСТО ЗВУК. ПОЗВОЛЯЕТЕ ЭТОМУ ЗВУКУ БЫТЬ ТЕМ, ЧЕМ ОН ЕСТЬ, И ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ОН ДЕЛАЕТ. ПРОХОДИТ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД, И ЗВУК САМ ПО СЕБЕ ЗАТИХАЕТ... ЗАТИХАЕТ. .. ЗАТИХАЕТ.