Адаптированная йога для всех - страница 13

Хороший эффект дает массаж стоп и ушных раковин.

Стопы массируются в основном надавливающими движе­ниями (рис.101, 102, 103), а ушные раковины — щипательными. Стопы можно также растягивать в различных на­правлениях (рис.104—108).

Подушечками пальцев массируйте лицо и волосистую часть головы.

Сила массажа регулируется состоянием больного и его ощущениями. Главный принцип тот же — массаж должен доставлять удовольствие. Не стремитесь во что бы то ни стало промассировать за один сеанс всю поверхность тела. Можно использовать различные схемы, например, утром (или в первый день) массируем спину, днем (или во второй день) — голову, руки, грудь и живот, вечером (или на тре­тий день) — ноги, включая стопы. Примечание: живот массируется поверхностно, а не до внутренних органов; при выполнении надавливающих движений пресс должен быть немного напряжен.

Мышечная система внутренних органов

Наше представление о мышечной системе было бы не­полным, если бы мы не рассказали более подробно о глад­кой мускулатуре и ее связи со скелетными мышцами.

В организме есть два вида мышц: поперечно-полоса­тые и гладкие. Поперечно-полосатые — это мышцы, при­крепленные к костям, т.е. скелетная мускулатура. Организм человека устроен так, что он имеет возможность сознательно управлять этими мышцами.

Другой вид — гладкая мускулатура. Из нее состоит серд­це, ею представлены мышечные слои желудочно-кишеч­ного тракта, всей сосудистой системы. Так же гладкая мус­кулатура имеется в бронхах и мочевыводящих путях. Уп­равлять гладкой мускулатурой волевым усилием человек не может. Кроме того, элементы, способные к сокращению и не управляемые сознательно, имеются практически и каждой клетке.

Многие хронические заболевания сопровождаются из-- 1спением нормального тонуса гладкой мускулатуры. Так, общий спазм гладкой мускулатуры артерий и капилляров приводит к повышению артериального давления. Локаль­ный или местный спазм — к нарушению кровообращения в месте спазма. Особенно часто спазмируются артерии головного мозга и сердца. Понижение тонуса гладкой мускулатуры вен приводит к их расширению, застойным явлени­ям и отекам в различных органах, часто это головной мозг, нижние конечности и органы таза.

Нарушение кровообращения может быть вызвано так­же включением так называемых артерио-венозных шунтов, управляемых гладкой мускулатурой. При этом кровь, иду­щая в определенный участок ткани по артерии, не доходит и» пего, а «сбрасывается» через шунт в вену и течет обратно и сердце. Естественно, что ткань, недополучившая свою порцию крови, страдает.

Повышение или понижение тонуса гладкой мускулату­ры различных отделов желудочно-кишечного тракта и на­рушение ее двигательной активности (так называемые дискинезии) приводят к нарушениям пищеварения, запорам и воспалениям. Дискинезии желчного пузыря и желчевыводящих путей становятся причиной холецистита и желчно­каменной болезни, а дискинезия выводного протока под­желудочной железы — причиной панкреатита.

Бронхиальная астма и некоторые формы бронхитов со­провождаются повышением тонуса гладкой мускулатуры бронхов.

Через нервную систему скелетная мускулатура связана с гладкой мускулатурой внутренних органов, и поэтому их состояние во многом зависит от состояния скелетной мус­кулатуры. Причем определенные группы мышц связаны с гладкой мускулатурой определенных органов в большой степени. Так, например, мышцы внутренней поверхности ноги влияют на состояние желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей, мышцы передней поверхности ру­ки — на состояние бронхов и сосудов сердца и т.д. У боль­шинства людей скелетные мышцы, а значит и мышцы внут­ренних органов, не получают достаточной стимуляции и находятся в нездоровом состоянии. На фоне дряблости и атонии большинства мышц имеются локальные участки пе­ренапряжения. Чаще они расположены вдоль позвоночно­го столба, где их можно прощупать в виде болезненных шариков. Со временем из-за постоянного перенапряжения мышца в этом месте может переродиться в хрящевую ткань (нейромиофиброз) или даже в кальцинат (отложение каль­ция, по сути дела камешек) и стать источником постоян­ной боли. Такой перерожденный участок может стать пус­ковой зоной, провоцирующей развитие болезни в органе, с которым эта мышца связана.