Человек в воде - страница 12

Оказалось, что если, сконцентрировав внимание, облечь обращение к самому себе в краткие словесные формулы и мысленно повторять их в определенной последовательности, отчетливо представляя те ощущения или ситуации, о которых упоминается в формулах, то после некоторой тренировки удается достигнуть желаемого результата.

Активное самовнушение по специальной методике (аутотренинг) и самовнушение пассивное, неосознанное, происходящее, однако, ежедневно у каждого из нас, очень близки друг другу. И если успех аутотренинга зависит от способности к концентрации внимания, то разительные последствия неосознанного самовнушения объясняются подчас тем, что оно было подкреплено выраженной эмоциональной реакцией. Вот почему безотказно включаются психофизиологические механизмы стресса, как только в заплыве на фоне сильной эмоции страха возникает мысль-самовнушение: «Вдруг я утону!» или «Вдруг судорога!».

К сожалению, отрицательные эмоции, сопровождающиеся неосознанным самовнушением, оказываются обычно более разрушительными, чем те же неосознаваемые положительные. Чтобы положительные эмоции достигли максимального эффекта, требуется намеренное внедрение их в сознание, требуется методика, мобилизующая резервы организма. Отрицательные же эмоции срабатывают в демобилизующем плане значительно действенней. Поэтому-то они и нуждаются в постоянном контроле и управлении со стороны человека.

Итак, мы испытываем влияние неосознанного внушения или пользуемся им гораздо чаще, чем предполагаем. Сошлюсь на знакомые всем ситуации. Почему в спорте сильная команда порой проигрывает слабой? Да потому, что слабая команда психологически оказывается лучше подготовленной, если внутренне настраивается на победу, собрав для этого все моральные и физические силы. Именно выиграть! Обязательно выиграть! Только победить! А сильная команда, выходя на лед, поле, площадку против слабой команды, не всегда готовится играть самоотверженно, считая, что и без этого одержит победу. И расплата за самоуверенность или недостаточную собранность не заставляет себя ждать: проигрыш слабой команде.

Значит, боевой настрой, мобилизующий резервы организма, позволяет подчас одолеть даже более сильного противника. И наоборот, недооценка возможностей соперника, подсознательно снижающая активность, даже при большом желании выиграть, не подкрепленном предельной внутренней мобилизацией, приводит к поражению. В этом все мы убеждались бессчетное количество раз. Не случайно теперь перед ответственным соревнованием рядом с тренером все чаще можно видеть психолога.

Когда мы хотим сказать, что человек вел свою роль с подъемом, выше привычного и, может быть, очень хорошего уровня, превзошел себя, – будь то артист на сцене, лектор в аудитории либо наш приятель в дружеской компании, – мы говорим: он был в ударе. Чем же обусловлено, что психические и физиологические процессы переходят на максимальные режимы? Как они включаются? Осознанно? Или как-то случайно начинают действовать сами, помимо воли человека? Если осознанно, то какова методика управления этими процессами, что требуется предпринять, чтобы в нужную минуту уметь запускать их.

Оказывается, научиться включать эти механизмы можно, хотя многие делают это подсознательно, не отдавая себе в том отчета. Есть немало рецептов и приемов, при помощи которых удается вызвать необходимый психологический настрой. Одни люди в минуты, когда хотят поднять свой тонус, начинают напевать бравурную мелодию, взбадривая себя. Другие берутся за какую-нибудь работу, уходят в нее с головой и в процессе ее выполнения перенастраиваются. Третьим, особенно женщинам, бывает достаточно надеть любимое выходное платье, как у них появляется торжественно-праздничное настроение. И так далее.

Важно иметь в виду, что, поставив себе задачу – изменить настрой, человек способен это сделать. Он действительно волен над своими эмоциями, настроением, и надо лишь, чтобы он знал об этом, знал, что сильнее самого себя, знал, как управлять своими чувствам)!

Бывает, что чрезвычайные обстоятельства изматывают человека физически и морально, казалось бы, до последней степени. Дальше бороться уже невозможно: все, это предел. Ан нет. Человек говорит себе, обстоятельствам, смерти: «Врешь, не поддамся!» или «Я все равно выстою». Он внутренне не сгибается, не сдается. Самое замечательное, что при этом действительно вступают в действие, активизируются биологические резервы, до сих пор не использованные организмом, приходят новые силы, позволяющие выдержать, победить, преодолеть трудности. Потом и сам он, и другие будут удивляться: «Как можно было в таких условиях выстоять или выжить? Ведь это выше человеческих возможностей!»