Цигун для здоровья и долголетия - страница 24

Рис. 30. «Шаги короля-оленя»

«Защита короля-оленя»

Ваши движения должны напоминать о той грациозности, которая свойственна благородному властителю северного леса. Следите за вращениями рук. Важно ощутить ладонями препятствие внизу.

По-прежнему слегка надавливайте ладонями, пружиньте ими. Левую ногу поставьте к правой. Такие движения ног в цигун напоминают слегка шаркающие движения. Это делается так, словно бы прошелестели листья осенью.

На выдохе вам надо повернуть руки назад, кисти при этом обращены кверху. Небольшое напряжение появится в запястьях. Левую ногу вынесите вперед. Руки поднимите на уровень плеч ладонями вниз. Они становятся инструментом вашего познания окружающего мира. Воздушные потоки, которые образуются в результате их подъема и вращения, обтекают контуры вашего тела. Ци распределяется по телу, то поднимаясь от средней точки в области пупка, то опускаясь. Спина остается прямой.

Затем (на вдохе) приставьте правую ногу к левой. Туловище поворачивается вправо. Опустите руки к бедрам. Снова почувствуйте пружинистое движение ладонями вниз. Сделайте вдох, слегка отводя руки назад. Расслабьтесь. Повторите все описанное, выступая вперед правой ногой.

Следующая часть комплекса во многом повторяет предыдущую. Приставьте левую ногу к правой. Руки держите слегка согнутыми в локтях и направленными вниз вдоль тела. Теперь согните их в запястьях, пальцы держите вместе. Снова проверьте, есть ли под ладонями препятствие. Пружиньте ладонями, делая круговые вращения кистями. На выдохе нужно шагнуть левой ногой вперед. Руки отводятся назад, пальцы расположены по направлению от спины. Король-олень – животное умное. Он видит все вокруг. Вы абсолютно спокойны, потому что знаете: ваши биологические антенны вас не подведут. Вы идете по лугу, где нет опасности. Вы собираете все токи живительной энергии, которая дарит вам молодость и здоровье.

Рис. 31 . «Защита короля-оленя»

«Король-олень окружает себя энергетическим полем»

Поднимайте медленно руки перед собой. Ладони обращены вниз. Голову держите прямо. Смотрите вдаль, за горизонт. На вдохе правую руку нужно опустить на уровень нижнего ребра. Левая остается вытянутой вперед. Туловище слегка поворачивается в правую сторону. Голова тоже разворачивается направо. Внимание сосредоточено на точке, которая расположена в области копчика. Задержитесь в этом положении, после чего примите прямое положение. Выпрямите правую руку. Опустите ее вниз. Приставьте правую ногу к левой. На выдохе выступите ею вперед, разворачивая также туловище. Повторите с другой ногой.

Рис. 32. «Король-олень окружает себя энергетическим полем»

«Радость гармонии»

Вы осмотрели все и увидели даже то, что обычно человек заметить не может, потому что обладаете способностями короля-оленя. Завершая комплекс, вам предстоит утвердиться в своем положении владыки леса. Нужно будет подпрыгивать.

Левая нога подтягивается к правой. Руки вдоль тела. Затем повторите надавливание ладонями, проверяя наличие препятствий под ними. Отведите пальцы назад. Выждите. Теперь можно прыгнуть. Прыжок невысокий, левая нога ставится впереди правой. Поднимайте руки до уровня плеч, поворачивая ладонями вниз. Голову держите прямо, смотрите перед собой. На вдохе медленно опустите руки. На выдохе прыгайте вперед, вынося правую ногу.

Прыжки короля-оленя – признак того, что энергия полностью распределена по телу, а затем концентрируется в главной точке. Вы полны сил и способны справиться с любыми недугами. Прыжки знаменуют собой особое чувство радости, которое пронизывает вас от гармонии с природой и всем мирозданием.

Тренируйте каждое движение в отдельности, а потом сведите их в единую цепочку танца. Соблюдайте ритмичность, но не торопитесь. Любой танец требует спокойствия духа и внимательности, ваше сознание контролирует путь внутренней ци.

Рис. 33. «Радость гармонии»

Обезьяна считается умным и пытливым животным. Она неутомима в поисках оптимальных путей решения и не знает усталости от работы. Обезьяна всегда в движении, у нее столько энергии, что хватило бы на сотню других животных. Кроме того, она отличается открытостью и восприимчивостью. Вместе с тем обезьяна отличается спокойствием, сосредоточенностью. Этот танец развивает ловкость, подвижность, быстроту, а также способствует обретению безмятежности, твердости духа, содействует лучшей деятельности мозга.