СПОСОБ КУЛАЧНОГО БОЯ МОНАСТЫРЯ ШАОЛИНЬ - страница 13
3. Позиция ног всадника (цимабу)
Расстояние между пятками равно длине трех ступней. Носки ступней немного развернуты наружу. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Ноги согнуты коленях под прямым углом (рис. 36). В этой позиции туловище расположено к противнику боком.
4. Позиция лука и стрелы (гунбу)
Пятки расположены на расстоянии трех ступней в длину и на расстоянии одной ступни в ширину. Задняя нога выпрямлена, носок ступни развернут наружу под углом 45. Передняя нога согнута в колене так, чтобы колено располагалось над носком ступни, ступня расположена прямо вперед (рис. 37а). В этой позиции туловище расположено к противнику передом или полубоком. Боковой вариант позиции (рис. 37б) применяют для ухода в сторону с линии атаки противника.
5. Позиция ног единорога (цилиньбу)
Позиция похожа на гунбу, но ноги могут быть расположены ближе друг к другу (до 2 ступней) в длину. Задняя нога немного согнута в колене, ступня расположена прямо перед (параллельно передней ступне) и опирается па землю только носком. Голень передней ноги перпендикулярна поверхности земли (рис.38). Эта позиция используется для действий задней рукой. Туловище располагается к противнику передом или полубоком — противоположно гунбу.
6. Половина позиции ног всадника (баньмабу)
Позиция похожа на мабу, но одна ступня развернута прямо вперед к противнику и вес тела чуть больше перенесен на заднюю ногу (рис. 39). Туловище расположено боком к противнику.
7. Позиция свободной ноги (сюйбу)
Расстояние между пятками равно длине двух ступней. Задняя ступня развернута наружу под углом 45°. Передняя ступня направлена прямо вперед и опирается на землю только носком. Вес тела почти полностью приходится на заднюю ногу. Туловище расположено к противнику передом или полубоком (рис. 40а). Боковой вариант позиции применяется для ухода в сторону с линии атаки противника (рис. 40б).
8. Позиция ног дракона (лунбу)
Ноги скрещены. Задняя ступня опирается на землю только носком (рис. 41). Эта позиция служит для быстрого отхода назад,
9. Позиция ног леопарда (баобу)
Ягодица задней ноги располагается не ниже уровня колена. В противном случае вам трудно будет подыматься. Передняя нога почти полностью выпрямлена (рис. 42). Эта позиция служит для уклона назад или вниз от удара противника.
10. Позиция ног обезьяны (хоубу)
Эта позиция похожа на цилиньбу, но ягодица передней ноги находится на уровне колена, а ступня задней ноги развернута наружу под 45° (рис. 43).
11. Позиция ног журавля (хэбу)
Передняя нога поднята и полностью согнута в колене (рис. 44).
Упражнения для закрепления позиций ног:
1. Из естественной позиции (цзыжаньши) принимают различные позиции ног, делая шаг вперед, назад, в сторону. В каждой позиции находятся продолжительное время — до усталости ног — затем возвращаются в естественную позицию.
2. Меняют позиции ног, переходя из одной в другую шагом или на месте.
Способы передвижений /буфа/
Передвижения служат для изменения или сохранения дистанции с противником и выполняются тремя способами:
1 Обычный шаг (синбу)
Выполняется полный шаг вперед или назад, в результате чего меняется положение ног (рис. 46). Служит для передвижения на большое расстояние. Шаг делается быстро, не поднимая высоко ногу.
2 Подшагивание (табу)
Сначала делает короткий шаг нога ближайшая к направлению движения: вперед — передняя, назад — задняя, вправо — правая, влево — левая. Затем подтягивается другая нога. Обе ноги движутся быстро, почти одновременно (рис. 47).
3. Прыжок (тяобу)
Выполняется невысокий прыжок в длину. Позиция ног может либо меняться, либо нет (рис. 48). Служит для быстрого передвижения на большое расстояние.
Упражнение в передвижениях
Встаньте в боевую стойку (уши) напротив столба, как будто это противник, и передвигайтесь разными способами вправо и влево вокруг столба, то приближаясь к нему, то отходя. Упражняйтесь в передвижениях ежедневно, сначала в позиции боевой готовности, затем, передвигаясь, меняйте позиции ног.
Цель искусства стоек и передвижений — добиться устойчивости и подвижности одновременно: не падать, когда сами бьете и защищаетесь; чтобы ноги не путались, чтобы вас не опрокинули на землю толчком или рывком; чтобы противник не смог ускользнуть от ваших атак и не смог настигнуть вас своей атакой. Если делаете это, не задумываясь о ногах, значит, овладели их искусством.