Тайны маятника - страница 19

С движением для сохранения здоровья тесно связано правильное дыхание. Многие не сознают его важности. А ведь благодаря ему тело получает кислород, дарующий жизнь" Мы можем недели жнть без твердой пищи, дни — без жидкости, но лишь несколько минут проживем без воздуха, в котором содержится наша жизненная сила. Нормальная частота дыхании — 12–16 вдохов в минуту, то есть 17000-23000 вдохов в сутки. Многие используют лишь десятую часть, а то и меньше, объема легких! Сразу понятно, какого резерва поддержания здоровья лишается тот, кто из максимального объема в 7,5 л (когда при одном вдохе может переместиться 4,5 л) обходится лишь ничтожной его частью. От слишком поверхностного дыхания периферические отделы легких, особенно их верхушки, хиреют. Потому именно там образуется больше всего очагов туберкулеза и воспалений бронхов.

Делая дыхательные упражнения, обращайте особое внимание на выдыхание (прежде всего — очистка легких); дышите животом, или диафрагмой (естественное расширение объема легких вниз); вдыхайте и выдыхайте через нос (это особо важно зимой для нагрева холодного воздуха); не стягивайте живот поясом, не упражняйтесь на полный желудок и, наконец, никаких бессмысленных самоистязаний с задержкой дыхания. Не «я дышу», а «дышится».

Гете говорит в «Западно-восточном диване»:

(Пер. В. Левика)

Здесь Гете ведет речь о законе ритмического чередования напряжения и расслабления нашей жизненной силы, фундаментально важном для нашего существования. Я подробно разобрал этот закон в другой книге, к которой и советую обратиться вам.[8]

Ключевые понятия правильного дыхания: движение на свежем воздухе; дыхание ритмичное, глубокое, но без напряжения; проветривание помещений и циркуляция воздуха; отрицательно ионизированный воздух — в горах, на море, в хвойных лесах, у водопадов; ни активного, ни пассивного курения… В этом сжатом перечне содержится ряд вопросов, которые маятник может прояснить при помощи простой схемы. составленной из ключевых слов, если схемы АВ (3) для этого будет мало.

Сначала выдержка из одной публикации Федерального ведомства здравоохранения в прессе; «Болезни от неправильного питания ежегодно поглощают в Германии более 100 млрд марок.

Дороже всего обходятся сердечно-сосудистые заболевания — 39 млрд марок, затем кариес — 20 млрд. На рак теряется 11 млрд., на хронические болезни печени — 8 млрд. и на диабет — 4,5 млрд марок. Опухоли в пищеварительном тракте и болезни печени связаны в первую очередь с излишним потреблением алкоголя. Обусловленный перееданием излишний вес, которым страдает почти половина взрослого населения, способствует развитию сахарной болезни, гипертонии и инфарктов. Недостаточное и неправильное питание вызывает заболевания щитовидной железы, кариес и остеопороз. Врачи пока что недооценивают влияние питания на здоровье»

Сегодня очень многие продукты питания изготавливаются с применением химических веществ, содержат пестициды и консерванты, гормоны, красители и т. д. К счастью, все больше людей предпочитают натуральную и биологически полноценную пищу. Это касается продуктов как растительного, так и животного происхождения. Важен и другой вопрос — питаться ли сырой или переработанной пищей? Наконец, на питание влияет господствующий климат с его сменой температур и времен года, а также возраст человека и его профессиональная деятельность с ее особыми требованиями. Кто сможет в этом разобраться и найти четкую и действительно правильную линию поведения?

Именно в этой ситуации маятник может оказать нам неоценимую службу. Но сначала несколько замечаний, которые могут помочь в поисках.

— Мы едим, потому что это вкусно, а вовсе не потому, что это полезно. Не менее 40 % граждан ФРГ имеют избыточный вес. Избыточный вес может снизить продолжительность жизни и создать угрозу здоровью.

— Немногие женщины относятся к еде совершенно естественно и без предрассудков: они постоянно озабочены фигурой и весом. У мужчин в целом с этим получше, но не намного.